|
Attention : Jangan salfok sama keti yg menghitam krn bekas obess dan cukuran. Dulu lengan hampir sama besar dgn betis skrg udah banyak perubahan. Lengan emng buanyak PR krn kencenginnya tuhbl berat kyk rindu. Uhuyy
|
1348 kcal
|
Fat: 33.96g | Prot: 155.01g | Carbs: 101.59g.
Breakfast: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Mr. Bread Roti Gandum, Pepaya. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Ikan Panggang, Nasi Putih. Dinner: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Sari Roti Roti Isi Coklat. Snacks/Other: Kopiko Permen, Nutrabolics Isobolic. more...
|
|
 Comments
sma ama lengan ku,wo nya apa kak
04 Jun 21 by member: yarisa cl
|
Ko sama ya sama ku tangan ku skrg pas bb 70 gede tangan eh pas turun jd gelambir
05 Jun 21 by member: RiniApriyani
|
latihan beban bisa buat kecilin lengan ga ya ?? 🤔
05 Jun 21 by member: tiaavi
|
05 Jun 21 by member: unik wahyuni
|
pake olahraga beban bisa berkurang ga ya? problem kita sama
05 Jun 21 by member: yeoboyeppeo
|
latihan beban bisaa kak....
05 Jun 21 by member: SURYA YAHYA
|
05 Jun 21 by member: rahma_maruye
|
coba latihan pakai resistance tube lakukan dgn konsisten beberapa 2-3 bulan. setelah itu lanjut latihan pakai dumbell.
05 Jun 21 by member: suti sudjana
|
Kalo aku skrg nge gym sih+ udah minum whey protein. Waktu dlu olahraga lengannya pake botol air mineral 1,5L trus ikut gerakan d yt atau ga situp wall sambil rada jinjit gt.
Skrg susu protein yg ku minum itu muscle first yg no gula,no fat, dan proteinnya tinggi cuma aku minumnya 1 scoop/day biasanya abis gym atau pagi hari pas sarapan saat lg hari istirahat olahraga. Itu Biar otot naik supaya jdnya ga gelambir. Apa lg yg obess tuh PR bgt kalo ud turun BB buanyak. Tp klo soal gelambir di lengan tmn&kluarga yg kurus jg ttp aja lengannya ada gelambir klo cewek.
05 Jun 21 by member: ritasari583
|
sama kak aku juga gitu dan udah 2 Minggu ini latihan beban untuk ngencangin kulit dan bangun massa otot,dulu cardio trs enggak pernah angkat beban dan alhasil kulit kurang kencang,semangat kak💪
05 Jun 21 by member: apri95749
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ritasari583's Weight History
|