AnDu1993's Journal, 11 Jun 21

Если деньги ляшку жгут, то можно))) Проще сахара ложку перед треней выпить))) Проще протеин купить там все это есть. Или мясо кушать. 

https://youtu.be/yf5MsgY8QX8 

Карнитин очень помогает ускорить липидный обмен. Он проводник жира в митохондрии, где он сгорает во время тренировки. Обычно пьют перед аэробной нагрузкой. Перед силовыми лучше на выносливость пить креатин. 

Не тратьте зря деньги) 

Я пью перед треней. Синтезируется он нашим организмом, но при интенсивных или высокообъемных тренировках его нужно больше, как и других веществ и аминокислот, поэтому употребляю вместе с остальными добавками перед тренировкой. Сыну назначали л-карнитин при отсутствии аппетита и маленьком весе, чтобы набрать. Аппетит вырос не сильно, но малой поправился (физ.нагрузки никакой, занимался бы спортом, не поправился бы) 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8 9827520896 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Если для тренировок, и продвинулись так, что все, край, тогда возможно. Карнитин для повышения выносливости, цитруллин для ускорения восстановления и соответственно, можно на неделе тренировку другую поднять дополнительно. Если для похудения - нет от слова совсем. Липолиз включается, когда есть необходимость длительного энергетического обмена, и резервы гликогена и креатина не вывозят. Как то так 

Эффект плацебо 

... деньги на ветер + эффект плацебо. Л-Карнитин = транспортная кислота по ТРАНСПОРТИРОВКЕ жиров к месту утилизации. Если жир не использован (утилизирован) - "тащит" обратно. Если Вы долго тренировались в аэробно-анаэробном (силовая выносливость) и использовали жировые капсулы в мышечных волокнах (часа полтора), то Л-Карнитин немного ускорит транспортировку жира из депо в мышцы. Всё остальное - маркетинг.  

Он вырабатывается в нашем организме бесплатно. При хорошем питании вполне достаточно его. А вообще у него только транспортная функция. Ускорение Транспортировк липидов. Я точно не помню, но ему без разницы куда транспортировать. Если вы не тренируетесь, а просто пьёте Л карнитин , будет транспортировать в жировые депо. Деньги на ветер. Полноценное питание, тренировки и всё само выработается и утилизируется организмом в нужном количестве. 

не слушайте ерунду про сахар и протеин) это хорошая полезная добавка, действительно немного ускоряет жиросжигание при кардиотренировках вроде бега или скакалки, без нагрузки - эффекта не будет 

Деньги на ветер)  

но берите от проверенных фарм компаний в хорошей дозировке, рекомендую NOW или Doctor's Best на iHerb 

вообще l-карнитин это лекарство для щитовидки. Если у вас нет показаний он может и навредить 

YuryP65 все подробно и верно изложил. Л-Карнитин просто транспортный агент востребованный в момент активного расхода энергии. Он не изменяет биохимические процессы, а просто при относительно большем количестве Л-Карнитина единовременно транспортируется большее количество жиров. Но если они не востребованы организмом для обеспечения энергии, транспортирует обратно. Так что после отмены не разнесёт. Принимайте и отрабатывайте по полной на тренировках. 

Только отрабатывайте по полной, а то глядь и этот Л-Карнитин из-за невостребованности начнёт жиры из груди в живот транспортировать. 

А вообще мы все тут такие умные)) кого слушать не знаешь) лучше ориентируйтесь на мнение специалистов: почитайте/послушайте доктора диетолога Ковалькова. Много материалов в открытом доступе. Я Вам написала информацию про л-карнитин и креатин из его книги, которую слушаю сейчас.  

Пей его за 20 минут до продолжительной аэробной тренировки (ходьба, элипс на 130чс), тогда эффект будет, а так это просто аминокислота из белка. 

Жрал его в прошлом году по чуть-чуть. Все в порядке.