|
ممكن لو حد عنده أفكار لوجبات دايت جديده يقترح علينا❤️
|
1781 kcal
|
Fat: 29.69g | Prot: 81.89g | Carbs: 283.41g.
Breakfast: اناناس أناناس, التفاح, برتقال برتقال. Lunch: Chicken Thigh ورك دجاج مخليه مطبوخه, ورق عنب, محشي باذنجان. Dinner: بطيخ. Snacks/Other: لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, العنب, Rich Bake خبز توست بالردة, ورك ورك فراخ ورك فراخ مسلوق , عصير البرتقال الطازج, اناناس أناناس, التفاح, الطماطم, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). more...
|
|
2889 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
الفطار
( جبنة قريش وبيض مسلوق وخيار وخس)
الغذاء ( بروتين مشوي او مسلوق / طبق سلطه/ ٣ معالق رز او مكرونة )
العشاء
( بيض مسلوق او جبن قريش ) ويستحسن انك متتعشيش كمان بعد الساعه ٩ وربنا يوفقك وتخسي أن شاء الله
13 Jun 21 by member: roddyelking
|
ممكن كمان الفطار شوفان بحليب وقطع تفاح ورشه قرفه..
14 Jun 21 by member: yoma2021
|
الافكار كتير للوجبات الدايت دايما شوفي المتوفر ووفقي افضل عناصر غذائيه منه وجددي شكلها
بيتزا 🍕 صحيه تنفع فطار او غداء
⬅️ ٣ بيض +نصف كوب حليب +٣م.ك دقيق حمص او شوفان + التوابل الي بتحبيها وتسوية على طاسة مدهونه سمن واول مبتبدء القعر يتماسك حطي ملعقه صلصه بيتزا (طماطم مسبكه +زيت زيتون +زعتر بري وثوم بودر) وعليهم تشكيلة خضار وزيتون وماشروم ولحوم المتوفر ورشه جبن موتزاريلا او شيدر او مكس فوقهم وهدي النار وغطيها ولو في اكانيه شواية علويه تديها لون في الاخر......
⬅️ بانكيك صحي بالشوفان او دقيق الحمص او مطحون السوداني او اللوز او جوز الهند ...... افكار كتير سيرش هتلاقي اكلات كتير وممكن تاخدي افكار من وجباتنا على البرنامج انا باخد افكار كتير حلوه من هنا 🌹 🌹
14 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
doaaosama989's Weight History
|