yuklangsing!'s Journal, 14 Jun 21

kalo aku si untuk mengubang habit aku dulu yg gak bisa nahan makan, aku perlahan lahan kurangi porsinya gitu ... kayak misalnya minggu ini aku makan 3 roti kesukaan ku trus minggu kedua perlahan lahan coba makan 2 ,1/2 roti dan minggu ke tiga makan 2 roti dan seterusnya dan biasanya kalo aku usahain bisa ngontrol makan apalagi yg rendah serat tinggi lemak dan pagi atau siangnya makan makanan yg mengandung serat trus biasanya kalo aku kalap makan junkfood sorenya aku bakal kardio,hiit sama olahraga angkat beban dari tubuh(push up ,sit up dll) supaya seimbang alhasil berat badan pun terjaga 

* mengubah 

Aku dulu awal diet juga gitu kok, akhirnya aku pernah lihat di ig tipsnyaa entah dari coach siapa. Tipsnya, kalau mau ngemil langsung cepat2 ngambil air putih dan jauh2 dari cemilan. Itu ngaruh di aku, gak tau sih di orang lain. 

kalo aku sih coba untuk cari kesibukan lain dan berusaha buat gak liat cemilan itu,,,itu lumayan ngaruh si,,,tapi kadang Masi gabisa nahan hehe 

cek yt yulia baltschun kak, judulnya CARA MENAHAN NAFSU LAPAR TERMUDAH MENURUT PAKAR, dstu ada tips nya 

plus penjelasan dn bukti studi 

sama kek aku sis , tp alhamdulillah selama ini mindsetnya ngobrol sndri dlm hati, " katanya mau 45kg ngemil trs kpn lngsingnya,ayok smngt lg " gitu sis jd ngbrol sndri gitu🤣 

aku lgsg minum air putih biar ga ngemil. hehhehee  

guys aku kmrn beli beras shirataki tapi ternyata aku ga doyan, baru di coba sekitar 5sendok makan dan sisa beras nya msh banyak bgt, ada yg mau bayarin ga aku preloved? 

haha sama banget, tp kalo aku yg asin2 lbh parah. caranya mending dijadiin reward atau target. atau misal cheating day. tp jgn berlebihan juga :')  

Aku bangett, sekali nyicip gabisa berhentii. Biasanya aku pelan pelan buat disiplin sama jam makan dan porsi makan. Ngebantu banget2. Semisal sudah beberapa hari kalap terus, pas perlahan laha back to track, selalu pelan pelan kompromi sama diri sendiri, untuk disiplin sama ngingetin, klo aku tuh sekali nyicip gampang minta lagi dan lagiii. Jadi kalau mau nyicip, harus tau jam dulu, kalau jam gabisa, harus tau porsi. Kebantu banget sihhh. Sama terus cari environment yang mendukung, sosmed juga bisa jadi environment positif lohh, soalnya following sosmed yang menentukan kan kita sendiriiii 

hahaha,, Q juga gitu beli nya 1bungkus besar,, nnti makannya dikit2 aj ee gk tau nya 1bungkus dihabisin sendiri ☺ 

coba puasa IF. jgn nyetok, Jangan dipikirin, kurangi pelan2 jgn langsung cut habis karena bisa bikin sakau dan lebih susah pisahnya. Googling efek kebanyakan gluten dan gula dalam jangka panjang. fikirkan ini untuk kebaikan diri sendiri. fokus dan yakinkan diri kamu.. rasa yg enak itu cuma tipuan lidah aja karena yg kamu rasakan itu kebahagiaan semu yg sebentar. enak dilidah aja tapi kalau sudah di cerna akan menjadi sumber penyakit kalau berlebihan. gula memang bikin sakau tapi kalau sudah terbiasa kamu akan bisa banget melupakan keinginan itu. aku udah lama banget ga makan gula atau sweetener. kalau mau manis2 paling makan ubi jalar yg orange, makan buah pepaya dll. cake atau kue ya occasionally aja kalau ada yg ultah itupun secukupnya aja. 

itu aq bgt,, jdi dr pda makan dikit malah ktrusan aq lebih baik gk icip sama skali dan jauh2n deh tuh makanan dr penglihatan 😂😂 

MasyaAllah temen temen fs baik baik bgt🥺 bisa jadi remainder bgt ini saran saran nya kalau aku tbtb lagi craving harus cepet” buka fs biar ga kalap!hihi thankyou, semoga kita semua sukses mencapai goal yg sehat!🌻✨ 

kalau aku pakai IF itu ngaruh ke nafsu makan jadi gak kalap makan kayak biasanya 

👣