لو مفيش اي مجهود بدني فاليوم ف عكدا سعرات الثبات ١٧٠٠ بس اكيد في تمرين بسيط سواء مشي اي سلم او اي كان التكرين ودا هريفع الثبات ل ١٩٠٠ وبكدا ماشيه علي ٩٠٠ كالوري نقص ودا في رايي قليل ٧٠٠ كفايه جدا هيبقوا كافيين لنزول كيلو دهون كل عشر ايام واعتقد هيبقي اكترمن كدا كمان نزول مع تفريغ مخازن الجليكوجين فالعضلات ونزول المياة اللي فالجسم
18 Jun 21 by member: Abanoub Nabil
|
بمعني ان ١٢٠٠ كالوري فاليوم كفايه مش اقل من كدا
18 Jun 21 by member: Abanoub Nabil
|
هو انت اصل جسمك بيحرق كام في اليوم عشان تحطي السعرات 1000 سعره
18 Jun 21 by member: Y.Yaser
|
اذا استمريتي على ١٠٠٠ جسمك رح يوقف حرق. ممنوع بتاتا يقل عن ١٠٠٠ كالوري يوميا بشكل متواصل. احسبي سعراتك العادية ونقصي منها ٥٠٠. انا عملت نظام اقل من ١٠٠٠ كالوري للاسف ضل وزني ثابت شهر كامل الى ان رجعت ازيد الكالوري بدا ينقص
19 Jun 21 by member: hanan227
|
سعراتك قليله اوي أحسبي RDIمن الاعدادات بالبرنامج مع حساب نشاطك وهدفك علشان الجسم يفقد وزن بدون منعمل خلل في وظائفه لازم ندي الجسم احتياجات وفيتامينات علشان نخس بصحه وعافيه زيادة الوزن عندك مش عاليه وتنظيم الاكل وتقليل النشويات وتكتري الخضار والبروتين مع رياضه هتوصلي لهدفك بصحه وعافيه ان شاء الله 💪💪
19 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
كدا انتي بتدخلي جسمك سعرات اقل من السعرات اللي جسمك محتاجها لعملياته الحيوية (bmr) ودا غلط علي صحتك
20 Jun 21 by member: mostafa8888
|
الافضل ١٥٠٠ الي ١٨٠٠.حد اقصي دة لو انتي مش رياضية و مفيش حركة،،،اللي بتعمليه دة يخسسك بس و تتطخني بسرعة ثاني،،،زودي بروتين فراخ او فول او بيض
21 Jun 21 by member: dina.hypatia.ayman
|