Öncelikle hiçbirini kısmayarak başlayalım. %20 protein, %50 karbonhidrat, %30 yağ oranı beslenmelisiniz. Tabii bunların hepsi sağlıklı olmalı. Örneğin yağı kuruyemişlerden, karbonhidratı sağlıklı olanlardan alarak. Spor öncesi enerji veren yiyeceklerler yenmeli, spor sonrası 45 dk içinde protein ürünü bir şey tüketmelisiniz. Bir makalede okuduğuma göre yağ yakımı için en iyisi spordan sonra yoğurt yemekmiş. En önemlisi istikrar ve sürdürülebilir bir program. Şimdiden başarılar dilerim umarım yardımcı olmuşumdur