carmemlaura's Journal, 21 Jun 21

Sei que a grande maioria aqui tem por meta a perda de peso, no meu caso é ganho. Mas de forma saudável e prezando a massa magra.
Meta de 56kg, presando uma boa composição corporal.😉🥦🍌🍲

---

2432 kcal

Fat: 49.15g | Prot: 156.21g | Carbs: 345.47g.   Breakfast: Carne do Peito de Frango, Ovo, Amafil Tapioca. Lunch: Banana, Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friato Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Piracanjuba Leite Desnatado, Danone Requeijão Cremoso Light, Ovo, Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: La Serenisima Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Dux Whey Protein Concentrado Coco, Activia Iogurte Aveia, Ovo, Amafil Tapioca. more...

1618 kcal

Exercise: Sleeping - 7 hours and 20 minutes, Gym - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes. more...