martiusla's Journal, 21 Jun 21

Buenas noches Marti. Si no la haces a gusto no tendrá buenos resultados. Tienes otras opciones?? Qué descanses🤗 

Me la manda el médico cada x tiempo como tratamiento para mi resistencia a la insulina. No hay más opciones jajajaja pero si veo factible bajar grasas para no querer vomitar 😂 

yo creo que pasar de lowcarb a keto cada vez para solo un mes no es bueno porque rompes la rutina. Si quieres hacer keto, que lo hagas durante al menos un año y luego vas añadiendo progresivamente los HC. Y sino, si te quieres quedar en lowcarb, también es una dieta saludable y ayuda con el problema de la insulina. El cuerpo necesita frutas, verduras y un poco de pan (pasta, centeno, avena,...) así que la lowcarb (100g al día) es la mejor dieta para mí y suficiente para mantenerse activa todo el día  

Yo hago de forma constante low-carb liberal (100g max al día) porque el problema con la insulina siempre me va a seguir y es así como me dijo mi médico que tenía que ser. Pero en la última revisión me dijo que a lo largo del año hiciera 4 veces keto de duración 1 mes. Por qué? Porque dice que mi síndrome de ovarios poliquísticos afecta a mi resistencia a la insulina y si durante el año hago época más restrictivas con los hidratos, voy a mantener a raya la insulina y evitar ser diabética en un futuro. Nunca hago la dieta por mi cuenta, siempre sigo los pasos que me marca mi endocrino. No me gusta jugar con mi salud 🥺 

Marti comentaselo a tu especialista, no siempre el cuerpo responde de la misma manera...y si ahora te esta costando un poco más, seguro q podéis encontrar un término medio q te beneficie y te lo haga mas llevadero! 

Pues sí... con todo el dolor de mi alma 😔 he pensado que igual en verano tanta grasa no la tolero bien 

Es posible...o q ahora no te vaya bien! En verano es cierto q el cuerpo pide mas cositas frescas tipo frutas y ensaladas! Seguro q te pueden adaptar la dieta a tus necesidades 

buenis, yo estoy en keto ahora. Ojo que quizá sientas nauseas porque estás pasando por la gripe keto y tu cuerpo se está acostumbrado a funcionar distinto. A mi me ha pasado.  

Llevo una semana en cetosis, puede darme igualmente?? 

Buenos días Marti, Si llevas una semana es probable que estés como dice Louis en la famosa Gripe keto,a mi me pasaba que me encontraba mal las primeras semanas,( cansancio, náuseas, mareos,..) que suele producirse cuando empiezas la keto y cuando la dejas, pero igual ya lo has pasado alguna vez o te lo ha comentado también el médico. Ocurre también a medias si rompes la cetosis un día que has comidos muchos HC, debido al cambio metabólico. Habla con tu médico por si puede adáptelas al verano. Yo lo que hacemos en verano si estoy en cetosis es que intento hacer ensaladas keto frescas, como gazpacho Pero es eso en verano apetece muchas cosas frescas:, frutas,… 

Buenos días, Rafa! Sí sí yo experimenté la gripe keto la primera vez y fue horrible. Ahora mismo simplemente me da angustia echarle tanta grasa a la comida 🙃 la última vez lo hice así y no sentí nada como ahora. Por eso pienso que puede ser por el verano. Las grasas tengo entendido que se utilizan mucho en países del norte para poder sobrellevar el frío 😂😂 ya estoy sacando conclusiones que igual se desvían. Hablaré con mi médico a ver si puedo bajar grasas en las comidas 😕😕 

Martí, sé que la keto mejora la resistencia insulinica. También mejora la diabetes ya restaurada. Lo que pasa, es que la keto va bien si la haces a largo plazo no un mes ni mucho menos 4 veces al año porque el sistema digestivo está acostumbrado a la rutina alimentaria y no le gustan mucho los cambios. Yo por ejemplo, hace años dejé de comer fast food, Si ahora como un mcdo me sentiré mal eso sí porque el cuerpo lo ve como extraño y actúa extrañamente para defenderse. Lo que puedes hacer (es lo que hago yo) lowcarb + ayuno intermitente. Yo hago ayuno intermitente de 16h o 18h 5 días a la semana, a partir de las 16h hasta las 8h o 10h de la mañana siguiente. El ayuno mejora también la resistencia. Si hace 24h de ayuno a la semana, mejora bastante porque a partir de 18h el cuerpo empieza a deshacerse de los desechos y los órganos (páncreas y otros) bien descansados  

Con el ayuno intermitente, puedes comer hasta 100g HC al día repartidos entre desayuno, merienda mañana y almuerzo incluyendo el postre a base de cereal integral. Si te puede servir, añadir en el desayuno proteínas vegetales en polvo, es para ralentizar la velocidad de absorción de HC del desayuno (solemos desayunar dulces)  

Sin embargo yo veo tus platos y no veo mucha grasa. Eso va a ser la tarta jiji. Ánimo 

Anild si la teoría ya me la se jajajaja mucho años luchando con mi sobrepeso soy experta en gramos de low-carb, etc. pero bueno él es mi endocrino y el que conoce a la perfección como funciona mi cuerpo, mis valores de bioquímica y si él ve apropiado hacer keto 4 veces al año durante un mes, pues lo será. De momento no me ha defraudado y es cierto que estoy más sana que nunca. Yo agradezco que me des tu opinión más siendo una futura médica 😜😜 pero es cierto que ya le he dicho que el cambio drástico entre keto y low-carb lo llevo mal. A ver que me dice 🧐🧐 gracias por comentar, guapa 😘 

Beli jajajajaja te aseguro que tienen grasa 🙃🙃😅😅 no sé si es que estoy más sensible al aceite de oliva o qué pero me empacha como nunca. A ver si me adapto un poco 😜 

Joe que pesaos de verdad, que Marti esta supervisada por un profesional 🤨🤨🤨🤨 no hay más que hablar ni más consejos que dar (lo siento pero es que te están dando una turra...)  

Muchos ánimos 😘seguro que estas adaptándote a la nueva dieta, es sólo un mes! Luego a comer frutita 😋 

😂😂😂😂 lebuu 😘😘😘😘 sí, eso espero y es como dices.. solo un mes jajajaja paciencia 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😕