mtl2608's Journal, 22 Jun 21

Bende durmadan yiyordum eve almayı kesmen lazım önce markete tok karna git alınacakları bile alasım gelmiyor tokken 

Ya onuda bir yapiyorm iki yapiyorm sonra ben yine aynı 😂 bana cozum yok kendimi sey diye teselli ediyorum ya bunlari spor yapmadan yeseydim en azindan yapıyorum da yiyorm diyorm😁😁 

bende markete tok karna girmenin faydasını çok gördüm aç olunca engel olamıyorum kendime birde marketlerde abur cuburlar hep ilk reyonlarda oluyor raflara bakmadan hızlı hızlı geçiyorum oda fayda ediyor tavsiye ederim 

Su bakmadan hızlı hızli gecme olayini kesinlikle denicemm sagol🤗 

evde bulundurma evde olunca o elbet yeniyo sowjd9ek umitsizliğe kapılma düzelir insallah  

yememeyi istediğine göre sevdiğin bir şey. Sen kendini her ne kadar sınırlandırsan da sevdiğin, vücudunda mutluluk hormonları salgılatan şeyi vücudun elbet isteyecektir. Istediğinde yemeyeceğini düşünüyorsun ama yememeyi düşünürken de o yiyeceği düşünüyorsun. Kendinden sürekli beyninde dönen bir şeyi yememeyi isteyemezsin, istesen de bu bir yere kadar. Başta yemezsin ama sonra bir anda tıkınırcasına yersin. Oysaki canın istediğinde kötü hissetmeyecek bir durumdayken bırakmak koşuluyla yeseydin vücuduna herhangi bir zararı olmayacak, kilo kontrolünü o kadar da etkilemeyecek ve seni mental olarak iyi hissetirecekti. Üzgünüm, kendini kısıtlayarak kısıtla, tıkın döngüsünden kurtulamazsın ve hatta kendini çok daha yıpratır, işleri iyice içinden çıkılamaz bir hâle sokarsın. Evde bulundurma demişler ama benim diyeceğim şey evde olsunlar. Başta korkutucu gelebilir ve kendini kısıtlamayı bıraktığında birkaç hafta kötü etkilenebilirsin. Ama sonrasında bu tıkınma döngüsünden çıkmış, kendini çok daha iyi hisseden biri olacaksın ve kendini yıpratmadan kilo/kas kontrolünü sağlayabileceksin. Evde bulundurmamak yememek için mantikli gozukebilir ama elbet o yiyeceklerle karşılaşacaksın ve sen kendini kısıtladıkça tıkınmaların artacak ayrıca muhtemelen psikolojik olarak berbat bir hâle geleceksin. Yiyecekleri kötü ya da iyi olarak etiketlemeyi bırakmakla başlayabilirsin :) İlgini çekerse sezgisel yeme uygulama kitabı ve aşırı yemeyi yenmek kitaplarına bakabilirsin. Kitap okuyamam diyorsan internetten sezgisel beslenmeyi araştırmanı tavsiye ederim. 

57kg ile bahsettiğin abur cubur şekerli çiklet galiba hedefin 500gr zaten git sağlam bir yap hedefine ulaşırsın bizi de yorma kendini de  

eve abur cuburu direkt alma,ben sağlıklı yaşayacam de kendi kendine :) 

Blackmoon26 cok tesekkur ederim tavsiyelerin icin bana ayirdign kiymetli zamanin icin tavsiyelerini mutlaka denicem🤗 

SertanKSK arkadasim tabiki 500gram icim dert yakinmiyorm 57 kiloya 75 ten düştüm ama dert yakindigim sey su evet kilo veriyorum ama bunu istedigin kiloda sabitlemek benim icin cok zor cunku abur cuburu cok seven ve buna karsi koyamayan bir vucuda sahibim tekrar yukarilara cikmak insani korkutuyo:// amacm seni rahatsz etmek degl kusura bakma 

evde abur cubur olmayinca elim ayagim titriyo kuri pasta bi kerede 5 tane yiyoruumm 😐😐😐😐 anliyorum siziiii almazsam ertesi gun daha beter oluyor 

The suger diye bir belgesel onu izlemeni öneririm . İlk önce Önce avut cuburların zararlı olduğunu beynini ikna etmelisin. Yiyeceksen bir şeyler biraz daha az zararlı olanları tercih edebilirsin. Mesela meyve yanında vanilyalı dondurma güzel oluyor 😎 

ben de ben de yaa özellikle gece ders yaparken çok acıkıyorum var mı önerisi olan? 

dun bnm de aklima cips düştü 🤣🤣🤣🤣icimdeki fesat şey bni cips yemeye dürtüyor  

Ben de çikolataya hayır diyemezdim ama ramazandan bu yana hiç yemedim ve bu benim için olağanüstü bir şey (tabi arada canım çok isterse bir çaykasığı kadar nutella falan yiyorum) şöyle soylıyım evde 2,3 aydır duran 10tane falan paketli çikolata var normalde olsa onlar asırlar önce bitmişti ama artık yemeden önce şey düşünüyorum şimdi bunu yedim bu kaloriyi yakmak için kaç saat spor yapmam gerekecek sonra o kadar spor yapamam diye düşünüp yemiyorum jksks birde tatlıların yapılışlarına bakarsanız içinde tonla yağ ve şeker bulunuyo onu görünce de yiyesim kaçıyo yani önemli olan onun sana bir faydası olmadığına kendini inandırman  

Benim de hamur işlerine aşırı düşkünlüğüm vardı ama her şey kafada bitiyor. 8 aydır evde kendimce düzenli spor yapıyorum ve evde ne pişerse onu yiyorum arada baklava künefe cips vs yediğimde oldu ama önemli olan dengeyi sağlamakta kaçamak olacak illaki robot değiliz. Kilo vermeyi gerçekten isteseydin iradene sahip çıkardın ben 8 ayda 18 kilo verdim 40 bedenden 36 ya düştüm hatta 40 beden beni sıkmaya başlamıştı. Yeter ki kendinize güvenin ve sürece inanın emekleriniz boşa gitmez 🌸 

benim de çikolata alışkanlığım vardı. Sabahları bir bardak su ve sirke içerek devam ettim. 2 hafta da bir yiyorum sadece  

Mutsuzsan eğer yemek yersin ya da abur cubur vs işte 🤷🏼‍♀️ 

irade önemli  

Rafine şekersiz tatlılar yapabilirsin 🌸