|
ايه السبب ان النسب ملخبطة مع اني ماشية دايت صحي قدر الامكان وازاي اقدر اظبطها انصحومي بعد اذنكم🙂
|
1663 kcal
|
Fat: 106.63g | Prot: 114.40g | Carbs: 270.48g.
Breakfast: مكسرات فلفل رومي اخضر, الطماطم, الخيار (مقشر), جهينه لبن كامل الدسم, جبنة الفيتا, جبن براميلي جبن براميلي. Lunch: بليله, عسل البرسيم. Dinner: خبز القمح الأسمر المحمص, الخيار (مقشر), جبن براميلي جبن براميلي. Snacks/Other: ترمس, القهوة بالحليب منخغضة الدهون, كبدة دجاج, دايجستيف شيكولاته ٢ واحدة مكفتيز. more...
|
|
 Comments
لسه المشوار مخلصش بس الرحله ممتعه بتعبها مش بنتيجتها بس
السعرات القليله بتخلي العضل يفرغ الجليكوجين اللي فيه ودا بيخلي ال inbody يطلع ان كتله العضل اقل من الموجوده فعلا
22 Jun 21 by member: Abanoub Nabil
|
راجعي نظامك وظبطي نسبة البروتينات والسعرات الي بتاخديها
⬅️ متقلليش السعرات الاساسيه عن ٥٠٠ سعر عجز
⬅️ بروتين من ٢٥ :٣٠٪ من اكلك
⬅️ رياضه مناسبه بالتدريج ما شاء الله فقدتي وزن حلو ممكن تبدئي نشاط بجيم لو متوفر او في البيت علشان تزودي الكتله العضليه والي هتساعدك تشدي الترهلات وتعملي شيب حلو ان شاء الله بتاخد وقت بس تستاهل التعب عليها 💪💪
22 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
تنزلي دهون لان دة اكثر من المعتاد و تزويدي عضلات--لازم تروحي الجيم و تمشي مع حد محترف،،،انا زيك بس عرفت كدة من شهر ١٢ اللي فات و من ساعتها و انا بضبط،،،كثري بروتين فراخ و فول و خضار و قللي النشويات حد اقصي ٦ معالق لو فيه دلع،،،هتزلي بسرعة بس لازم متخصص تغذية و جيم
22 Jun 21 by member: dina.hypatia.ayman
|
الايم بدي مبيحسبش صح غير الطول والكتلة بس.والعضل والدهون وإلخ...فيه شروط لازم تتعمل قبل الايم بدي ولو شرط واحد متعملش النسبة هتطلع غلط وغلط خالص كمان+نوع الايم بدي ده وحش اصلاً
23 Jun 21 by member: A7med 3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gehad.galal's Weight History
|