|
Sedikit lg keluar dri zona 80kgan dan memasuki zona berat 70an kg, ga nyangka dri 102Kg padahal. Semangat dan yuk bisa yuk!!
|
1425 kcal
|
Fat: 39.94g | Prot: 151.90g | Carbs: 110.41g.
Breakfast: Evolene Isolene Coklat, Pepaya, Pisang Kepok Rebus, Mr. Bread Roti Gandum. Lunch: Nasi Putih, Telur, Quaker Instant Oatmeal Grain, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Dada Ayam. Dinner: Soyjoy Almond & Chocolate, Evolene Isolene Coklat. more...
|
|
 Comments
Hai makasih yg sdh semangatin ya😊😊❤️❤️
Kalo tips sih yah defkal tp ga usah banyak² 200-400 sdh oke,yg penting olahraha rutin dan kalopun makan harus sadar diri. Kalo kadang pengen khilaf its okay, aku udah 6 bulan lbh diet dan aku udah ga bgtu ketat lg dietnya kyk bulan 1-3 tp ttp konsepnya tau porsi.
Kalau BB stuck atau turunnya lambat saranku karbonya sdkit d cut ,protein d naikin dan durasi olahraganya dinaikin bertahap
28 Jun 21 by member: ritasari583
|
28 Jun 21 by member: ritasari583
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ritasari583's Weight History
|