|
ممكن تقولولي ع أكلات فيها دهون طبيعيه لان بتعب م التفكير بجد غير السمن البلدى والزبدة (نظام الكيتو)
|
1157 kcal
|
Fat: 63.78g | Prot: 123.13g | Carbs: 21.92g.
Breakfast: بقسماط, Cheese جبنة قريش. Dinner: جبن رومي, بودرة الفلفل الحار, الملح, الفلفل الأسود, فلفل فلفل, زيت الزيتون, طحينة, سمك سمك بلطي مشوي . more...
|
|
 Comments
اناكنت بجيب نسب الدهون احيانا بدون اضافات ؛ البيض جزء كبير واساسي
اللحم المفروم بنسب دهون عاليه (بتجيبي المفروم الصافي والدهون منفصله ليه او دهن بقري عادي كنت باخد مثلا الكيلو قصاده ٢٥٠ جم دهم يتفرم معاه اصبح ٢٥٪دهون) وطبعا احلى وصفات برجر او كفته او بعصجه ببصله صغيره ومع الخضار المسموح سبانخ او كوسه او باميه.......
الوراك في الدجاج اكتر في نسب الدهون
⬅️ لو انتي مش ماشيه كلاسك ممكن تزودي دهون عن طريق الاجبان الدسمه والكريمه والقشطه والمكسرات يعني كيكه دسمه معتبره من بتاعة الكيتو تحلي اليوم ونسبه دسم معتبره
حليب جوز الهند من الحاجات الرائعه وجوز الهند نفسه في الوصفات
معلش اصلي كنت ماشيه ليزي كيتو ومقضياها وصفات 😁😁
30 Jun 21 by member: Om habiba2020
|
لحم عالية الدهن
الدواجن خصوصا الورك كاملة بالجلد لا نتزعي الجلد
السمك و السي فود خصوصا السردين و السالامون
زيت الزيتون
زيت جوز الهند
المكسرات ما عدا الكاجو لأنو فية كارب كتير
الاجبان ما عدا القريش و الاجبان علية الملح و الجبنة الرومي لأنها تحتوي البطاطس
30 Jun 21 by member: nour shedeed
|
ازاي الكريمة بالدهون بتطخن جدا؟ انا ملاحظة الكيتو يسمح بالدهون العالية ليه و ازاي بنخس عليهم؟
30 Jun 21 by member: dina.hypatia.ayman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|