Rosanna25's Journal, 27 May 14

Come ti capisco!!! a me sono le tentazioni dell'ultimo mese che stanno facendo rallentare...magari stasera una ricca insalata ed una fettina di pollo arrosto non guasterebbero, rimarresti comunque entro la tua GDO. 

ma non preoccupatevi! Se seguite una buona dieta senza "sgarrare", una volta ogni 10 giorni concedetevi un giorno libero in cui mangiate tutto quello che voelte (senza sentirvi male)! In un giorno non riuscirete mai ad ingrassare più di 20-50 grammi (di grasso effettivo) , quindi no nfatevi problemi. Le diete falliscono proprio per la mancanza del "giorno libero" che mina la stabilità mentale :D  

Cosa vuoi che sia una sfogliatella! Hai fatto bene, buonissima!  

Ha i fatto bene ma ora basta. 

Fortunatamente sono finite :D Mia zia ne ha portate 4 (una per ciascuna :D ) e quindi non corro il rischio! :D Prima di mangiarla, ero indecisa perchè sicuramente anche solo una sfogliatella apporta molte calorie, però poi me la sono trovata lì davanti, bella, morbida, friabile e non ho resistito! Ed era buonissima ^_^ Ma d'ora in poi in riga! :) Grazie ragazzi/e del sostegno :) :) 

Zuccheri, dolci e grassi non fanno ingrassare, solo le calorie in eccesso lo fanno. Chiunque dovrebbe essere in grado di trovarsi davanti un piatto di sfogliatelle, pasticcini, biscotti e tenendo a mente i limiti calorici che deve rispettare, essere in grado di mangiarne mezzo, uno o due senza sentire il bisogno di finire l'intero piatto o pacco. Infatti è proprio il tipo di rapporto che le persone naturalmente magre hanno con il cibo. Dover togliere qualcosa dalla vista o dispensa per paura di finire il pacco è un rapporto sbagliato con il cibo e io credo che la causa sia proprio il credere che zuccheri, grassi e dolci siano alimenti nocivi. Allora quando ne si mangia anche solo un pezzettino si crede di aver "rovinato tutto" e si finisce il piatto o il pacco perché si pensa "almeno ne approfitto. Quando mi ricapiterà?". Invece i dolci si possono mangiare anche tutti i giorni, non si rovina la dieta (nemmeno se si esagera con le calorie, al massimo quel giorno si perderà meno peso) e quindi non c'è bisogno di approffittarne perché l'occasione per mangiarne ancora c'è sempre.  

Attenzione, si volta pagina...devi sfogliare i tuoi desideri e non quelli culinario!!! Forza e coraggio...siiiii giiiiraaaaaaaaaaa 

@Jared Zani e quindi dici che questa sfogliatella che ho mangiato ieri (una sfogliatella napoletana frolla) non ha inciso tantissimo? :( Ieri sera poi mi sono fatta 30 minuti di tapis roulant, 20 minuti di mini-stepper e quasi 50 addominali. Ora non credo di averla smaltita tutta, ma almeno un quarto si :D :D Cosa dici? Comunque grazie dei preziosi consigli :) 

Un sfogliatella avrà 200 calorie. Se comunque hai calcolato le calorie, allora avri dedotto le calorie della sfogliatella da qualcos'altro per rimanere dentro il tuo apporto calorico, e quindi la sfogliatella incide 0 in questo caso. Se invece hai mangiato le 200 calorie in più della sfogliatella oltre il tuo apporto normale calorico, stiamo comunque parlando di 200 calorie, cioè 30g di grasso corporeo in più, assolutamente irrilevante nella bilancia e comunque risolvibile togliendo 40 (2 crackers) calorie al giorno per i prossimi giorni della settimana. 

Facendo i miei calcoli (anche grazie a questo utile sito) rientro nel mio apporto calorico e non ho sforato! Comunque sto facendo anche sport 3 volte a settimana (tapis roulant, step e addominali) per quasi 50 minuti....e credo di bruciare qualcosina Comunque sto aggiornando quotidianamente il mio diario alimentare per rendermi conto........e non sto sgarrando di molto. Spero di perdere qualche altro chiletto. Grazie mille............mi sei stato molto utile per capire meglio. Grazie ;)