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Fundamentos del entrenamiento personal 2da. ed. NSCA (J.W.Coburn). El capítulo 7 "Nutrición para el entrenamiento" describe una fórmula sencilla para aproximarse al IDR. Se debe multiplicar la FFM (kg) por el índice estimado de actividad (kcal/kg).
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1812 kcal
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Fat: 53.40g | Prot: 199.09g | Carbs: 124.28g.
Breakfast: Quaker Avena Instantánea, Loncoleche Yoghurt Protein, Loncoleche Leche Protein. Lunch: Filete de Res, Loncoleche Yoghurt Protein, Arroz Blanco. Dinner: Filete de Res, Arroz Blanco, Loncoleche Yoghurt Protein. Snacks/Other: Loncoleche Leche Protein, Atún en Agua (Enlatado), Loncoleche Yoghurt Protein. more...
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2025 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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