05 Jul 21 by member: DANTE HDZ
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Wow, muchísimas felicidades, vas excelente, te ves super genial
Te deseo mucho éxito y que logres tu meta ❤️
05 Jul 21 by member: copeka
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buen tono muscular.. con todo!!
05 Jul 21 by member: lizbethlopez23
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Felicidades, que buen tono moscular
05 Jul 21 by member: edaldera 61
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Muchas gracias por sus comentarios, con disciplina y paciencia es posible lograr los objetivos 👊🏽🙌🏼✨💪🏼
05 Jul 21 by member: nancy flores v
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te felicito los brazo son los mas dificile de trabajar dimelo a mi me puedes pasar tu rutina
06 Jul 21 by member: yane1985
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muy linda, a mi me cuentan mucho mis brazos.
06 Jul 21 by member: LetyRp
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Yane1985 hago dos días a la semana tren superior con pesas, entre 3 y cuatro series por ejercicio, las repeticiones por serie van a depender del peso que muevas, es mejor escoger un peso que te permita hacer entre 8 y 15 repeticiones:
Un día:
-Pull over -Remo con barra -Jalón al pecho -Press militar -fondos en una banca -Extensiones de triceps -bíceps con barra -bíceps con mancuerna
Otro dia:
-Press de banca o lagartijas -cruces con polea o con ligas -elevaciones laterales para hombro -Pull face
-patada de tríceps -Extensiones de tríceps -bíceps con polea o ligas -bíceps con mancuernas
No es tan efectivo sólo hacer ejercicios aislados para bíceps o tríceps, si o si hay que fortalecer espalda y hombros para mejores resultados. Si puedes, agrega en cada sesión un ejercicio más de tríceps, porque esa es la parte más difícil de fortalecer en mujeres, y es la que suele verse más flácida.
07 Jul 21 by member: nancy flores v
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nancy flores v wow pss mis respeto imagino ya llevas tiempo trabajandolos por eso te ves muy bien y si te doy la razon yo baje demaciado kilos y esa es una parte de mi cuerpo que sufrio. Y si aunque no se ve tan mal uno nunca esta satisfecha te lo digo por por experiencia propia . Gracias por los consejos. Los tomare en cuenta . Saludos
07 Jul 21 by member: yane1985
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10 Jul 21 by member: markozh91
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