noftalita's Journal, 06 Jul 21

sama kak bener banget ngaruh tp bb ku turunnya dah 1 bln masih stuck di 65 an huhu dulu bruntusanku lumayan banget dan sekarang tuh udh mimpes tinggal dikit dan kecil² banget padahal aku jg cuman pakek facial doang 

asupan kalori sehari brp ka? btw sosisnya merk apa ko Ndut bgt🤔🤣 

iyakan. makanan tuh paling ngaruh sih emg bener dan stuck wkt diet itu wajar kaa. ttp konsisten lanjutin aja nnt pelan2 jg turun lg kok. semangat! salam sehat ya! hehe 

karna skrg maintenance aja jd di 1300-1500an soalnya olaraga aku jg msh termasuk aktif. itu sos kanzler btw hahaha 

kalo sy emang udah suka sayur dan buah dr dulu. cuma baru skrg saya suka olahraga. berasa beruntung skrg ada youtube dengan banyak channel yg ajarin tinggal pilih yg sesuai jadinya niat lakukan dan karena sudah tau postur yg benar wkt olahraga jd hasilnya keliatan...  

saya juga sma ka, dulu sbelum kenal dunia diet² an yg nma ny sayuran cmn bayam aj yg suka, klu sekarang mh udh hampir semua jenis suka😁 

sosis nya menul menul.😊..saya idem sama @Rina..kalau soal isi piring dah mayan bnyk mkn sayur dan buah dr dulu..cuma sekarang jadi gak mager klo dulu dikit2 naik ojol, sekarang banyak jalan kaki ke pasar bahkan ke supermarket yg jarak nya 3km pun jalan 💪💪💪( berangkat nya aja ya 🤣)  

aku pun dulu kalo makan g pk sayur, cukup sm gorengan+sambel 🤭, tp sekrg ngerasa wajib sayur ada di piring 💪 

protein udah oke serat juga oke. tinggal tambah massa otot dengan angkat berat bisa pakai botol minuman atau lunges aja tanpa beban 

sama kak. tp sayangnya dl aku ngk tau apa2 soal diet jdnya diet ekstrim (dibwh bmr 😭) olahraga pun mindset aku mikirnya "ayo olahraga biar kebakar lemak kalorinya" tp skrg yuk makan kasian noh tubuhnyaa yg pntg diatas bmr makan yg sehat2 dan bergizi. trs olahraga pun skrg utk tubuh lbh sehat dan bugar. Oke semuanyyaaa yg lagi diet semangatttt. kamu ngak sndr kok 😊🔥❤ 

kalo aku sayur sm buah dari dulu udah doyan bgt, aku perubahannya lebih ke makanan atau minuman yg manis², dulu demen bgt sama yg manis2 apapun itu, klo sekarang minum atau makan manis dikit langsung enegg 

💕 

aku basicnya ga punya masalah tertentu sama sayur dan buah. sejak kecil lalapan itu udah menu wajib di meja makan, sambel dll. diet ini cuman merubah kebiasaan yg biasanya Karbohidrat loading jadi seimbang, ada karbo, serat, protein, gula, garam, dan semua mikro makanan yg bermanfaat untuk tubuh. bukan karbohidrat thok tapi miskin makro dan mikronya. alhamdulillah 

benerr bgt plus jg tmbh rajin masak2 utk diri sendiri dn org rmh biar nular sehatnya, tp smenjak itu pula lambungku sakit krn keseringan makan sambel pedess😂 

kalo aku pribadi sih dari kecil udah suka sayuran efek dibiasakan + apa² suka sih🤣, tp semenjak ubah pola makan jadi lebih bisa ngerem apa yang masuk ke mulut 

kalo aku sih sama air putih. gara gara diet jarang bgt minum2man manis. karna air putih seenak itu dan 0 kalori. 

sama kak, sebelum diet makan sayur tuh bawaan nya males, tapi klo semenjak diet makan harus ada sayur😁 sama air putih juga sama sblum diet klo minum harus yg manis2 klo sekrang cukup air putih aja😍 

makanan olahan jgn terlalu sering, gak bagus jg 🙏 

@Aqeirius...tah eta pisan..nampol..urang sunda tea balad kambing setelah dihitung2 banyakan karbo wkwkwk..sekarang dah mulai bs menyeombangkan 👍👍 

wah haha seruseru bgt bacain komennya. kayanya kuranglebih pd samaan yaa. kl aku sayur sebenrnya suka sih daridulu cuma buah aja yg gabegitu dan skrg tiaphari pasti mkn buah. minum jg udh hampir gapernah yg manismanis kl pun minum cuma icip aja paling. olaraga jg gituuu jd udh habbit aja skrg pola hidup yg jauh lbh baik dr sebelumnya dan seseneng itu hahaha. trus krg lg mau fokus ke bentuk otot sm abs cuma kata dokter aku gaboleh angkat beban berat. jd aku bingung harus otokeee:(