alejandraRami's Journal, 12 Jul 21

aveces también no hago ejercicio y luego me arrepiento :( pero siempre recuerdo el avance que llevo y lo difícil que es empezar de nuevo y al otro día full a todo lo que da. siempre recuerda porque empezaste, solo ponte tus tenis y levantate no lo pienses porque el cerebro es muy perezoso y no le gusta batallar. animo  

EN ESOS CASOS SE VALE. PERO DEBEMOS ESTAR CONSCIENTES QUE ENTONCES LA DIETA SE CONVIERTE EN EL 💯%. DEL JUEGO. SUENA REITERATIVO PERO MEDIR ES LA CLAVE.  

Lo único que te puedo decir es continua! Progreso, no perfección, da pasos pequeños, realmente importa muy poco si hiciste ejercicio hoy o no, eso puede cambiar cuando tú desees, tu cuerpo es magnífico ahorita, es magnífico acostado y es magnífico en movimiento, que eso no te mortifique, el cambio va a llegar, tú y yo lo sabemos, no busques motivación, impulso, ni ganas, simplemente hazlo, crea disciplina y deja que la misma arrastre con todo aquello que amenace tu increíble viaje, no lo pienses, no trates de negociar con ello, sólo ejecuta, y si te salió mal, ejecuta de nuevo, y si ese día no pudiste, ejecuta al día siguiente. 

Vengo pasando un proceso parecido 20 días , aunque estuve en cama más por enfermedad, no comía bien y menos ejercicio y eso me deprimia a su vez! Hoy me pese y vi que baje 2.3 kg , me siento mucho mejor y retomé el ejercicio temprano, aún no me re adapto a mi estilo de vida, pero comienzo con ello de poco en poco! me sirvió que salí con mi familia el fin de semana, enfócate en hacer cosas que te gustan hacer y sean saludable y productivas de poco en poco ir tomando otra vez el rumbo , se paciente, igual en el ejercicio no te excedas! trata de mejorar algunos puntos débiles y no solo hay que tener un equilibrio físico, mental ,hasta espiritual y en otros rubros mucha suerte  

Sigue adelante!!! es un proceso con altibajos no siempre vas a tener ganas, pero lo importante es persistir. Ánimo. Cuando no quieras hacer ejercicio, sal a caminar un rato al menos. Eso aunque no lo creas ayuda. Ánimo sigue adelante 

Los reveses siempre ocurren es parte del proceso lo importante es continuar y no dejarse vencer , las grandes victorias siempre tienen momentos difíciles pero por eso es que son grandes victorias 😁 

Deprimete mas, la depresión ayuda en la pérdida de peso  

No, la depresión no es la forma correcta , ni menos la manera más óptima para solucionar una situación así! Hay que apreciar pequeños detalles, ten confianza y fe ,trata de tenerla , recuerda que no estás sola, trata de re hacer tu vida con pequeños movimientos, si no ,buscar estrategias que puedan ayudar a despejar tu mente, vamos ! 

Les actualizo mi situación, hoy fui con el nutricionista y baje 1.7 kg en casi 3 semanas, se que es poco pero veo avance. Muchas gracias por todos sus comentarios me ayudaron mucho ver tantos puntos de vista y está claro que tomaremos los que más nos convenga siempre y cuando sea sano para cada uno, me encanta esta comunidad ♥️ 

NO ES POCO ......ES LO ESPERADO.......SI Y SOLO SI CONSIDERAS LA DIETA Y DÉFICIT DE 500 KC@LS POR DIA. AL MES ESTARÍAMOS CONSIDEANDO 2 Kg. SI DESEAS SEA UN POCO MAS ACELERADO. ENTONCES SE NECESITA ACTIVIDAD FÍSICA. DATOS PARA ESTIMAR UNA ESTRATEGIA A LO LARGO DEL TIEMPO. 

No tomes comentarios negativos como los de ese Guzmán, sigue y no pienses que lo que hagas es insuficiente, cualquier cambio es bueno, sólo hay que seguir poco a poco todo se puede. 💜