|
ada tidak disini yang super juarang olahraga, dan cuman ngitung kalori disini.. boleh minta sarannya dong..
|
985 kcal
|
Fat: 29.10g | Prot: 39.54g | Carbs: 129.58g.
Breakfast: Nasi Putih, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits. Dinner: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Energen Coklat. more...
|
|
 Comments
13 Jul 21 by member: cerllynadwi
|
13 Jul 21 by member: annisarzkys
|
14 Jul 21 by member: Agustina Lidiana
|
Utk mencapai badan idel nya 70% dr makanan 30% dr Olahraga..
14 Jul 21 by member: cipya
|
14 Jul 21 by member: mirza nab
|
Aku cm defisit kalori, tnp olahraga. aktivitas jg ringan. Makan di atas BMR d bwah TDEE kisaran 1500 kalori. uda turun 13 kilo selama 5 bulan... Pelan2 tp gak gampang naiknya mskipun cheat sehari dua hari...
14 Jul 21 by member: endah94
|
14 Jul 21 by member: Fitriana99
|
aku udh sebulan ga makan nasi,makannya roti gandum pake Ceres sedikit,makan buah,makan sayur,tapi gorengan belum bisa sepenuhnya ga makan🤣 workout pagi sama sore seminggu 5 kali. tiap Sabtu-Minggu jajan kaya Sempol,cilok🤣 ga tau deh gmn bisa kurus apa enggak,blm nimbang juga,cuma ngerasa agak enak aja badannya,sama cincin nikah yg tadinya agak seret udah longgar
14 Jul 21 by member: adesetiatrirahayu
|
Okey makasih masukannyaaa yaa temen".. ,
14 Jul 21 by member: charinaaprilia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
charinaaprilia's Weight History
|