|
Hallo in die Runde.
Ich bin eigentlich eine stille Mitleserin. Aber ich hab aktuell ein Problem und bin total frustriert.
Kurz zu meiner Person.
Ich bin 38 , bin verheiratet und habe 2 Kinder. Ich war lange im Einzelhandel tätig und kam täglich locker auf meine 10000 Schritte. Seit April bin ich in einer Umschulung und sitze eigentlich den ganzen Tag.
Vor etwa 5 Wochen habe ich beschlossen meinen überflüssigen Kilos den Kampf anzusagen.
Ich hab mein ETB auf 1700 festgelegt und mache 2 mal am Tag Sport. Insgesamt etwa 1 Stunden.
Allerdings tut sich auf der Waage kaum etwas.
Hat jemand vielleicht eine Idee was ich falsch mache? Bin für jeden Tip dankbar
|
1332 kcal
|
Fat: 46.65g | Prot: 128.27g | Carbs: 89.64g.
Breakfast: Kaffee, Layenberger Fit + Feelgood Slim Vanille-Sahne. Lunch: Layenberger High Protein Riegel Kokos-Mandel, Layenberger Fit+Feelgood Slim Rote Beeren-Joghurt. Dinner: Tomaten, Kaufmann Halssteak, Gurke (mit Schale). Snacks/Other: Milchkaffee. more...
|
|
 Comments
Ausreichend schlafen und trinken! Außerdem Stress vermeiden. 😊
13 Jul 21 by member: kugli
|
Vielleicht solltest du mal überprüfen ob du wirklich alles einschreibst. vergiss die Getränke nicht. Die haben es auch in sich. deinen etb finde ich in Ordnung.
13 Jul 21 by member: bauchtanz oma
|
Wenn Du klein bist, den ETB evtl. nochmal nach unten korrigieren (1500-1600 kcal), auf die Makros achten (Eiweiß!) und abends Zeitgrenze setzen, nach der nicht mehr gegessen wird.... Und beim Sport ins schwitzen kommen! 😊
13 Jul 21 by member: DieDavi
|
Ich bin 1,70 groß. Esse das letzte Mal um etwa 18:30. trinke außer Kaffee und Wasser eigentlich nix. Ich „glaubte“ alles richtig zu machen. Aber es will einfach nicht richtig klappen
13 Jul 21 by member: tatjanaw409
|
So wie ich sehe, hast du im Juni angefangen und bereits mehr als 4 kg abgenommen. Das ist super Ergebnis. Manchmal steht das Gewicht ein paar Wochen und dann geht es weiter runter. Wichtig ist durchzuhalten und nicht aufgeben!
13 Jul 21 by member: kugli
|
Du überschreitest, lt. Deines Diätkalenders, dein ETB an diversen Tagen. Dein Makro Split (Kohlenhydrate, Protein, Fett), sowie Zuckerkonsum ist optimierungsbedürftig. Versuch den ETB einzuhalten, Zucker auf 50 Gramm (gleich aus welcher Quelle) zu limitieren. Setz Protein auf 0,80 Gramm je (Ziel-)Gewicht KG und feire deine Erfolge.
13 Jul 21 by member: DFens78
|
Ich danke euch für die tips. Dann werde ich wohl nochmal an der Voraussetzung ein bisschen was verändern
13 Jul 21 by member: tatjanaw409
|
Drück dir die Daumen! immer dran bleiben, dann tut sich auch bald was auf der Waage 💪👍
14 Jul 21 by member: wesja1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tatjanaw409's Weight History
|