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1375 kcal
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Fat: 35.24g | Prot: 90.50g | Carbs: 179.07g.
Breakfast: Café com Leite e Açúcar, Queijo Branco, Ovo Frito, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Integral. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterraba Cozida. Dinner: Café com Leite e Açúcar, Queijo Branco, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: Maçã, Banana-Maçã, Nestlé Nesfit Integral, Banana-Maçã. more...
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3276 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 50 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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