anggitsenja's Journal, 18 Jul 21

intinya,abis defisit kalori,kalo mau ningkatin metabolisme,bisa reverse diet dengan menaikkan asupan kalori secara berkala dan pelan. tubuh akan menyesuaikan dengan kalori baru.

---

2812 kcal

Fat: 69.98g | Prot: 215.68g | Carbs: 311.12g.   Breakfast: Nasi Putih, Bernardi Burger Sapi, Telur Goreng, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme, Lokal Pride Martabak Manis Terang Bulan Coklat Kacang. Lunch: Lokal Pride Martabak Manis Terang Bulan Coklat Kacang, Kikkoman Saus Bumbu Rasa Tiram, Teriyaki Sauce , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Kikkoman Saus Bumbu Rasa Tiram, Teriyaki Sauce , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rule 1 Proteins R1 Protein Isolate Chocolate Fudge, EVL Evlutionnutrition Whey Protein Double Rich Chocolate. Snacks/Other: Indofood Doritos Barbeque, Chitato Rasa Sapi Panggang (Paling Bener), Silver Queen White Chocolate. more...

1851 kcal

Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...