Weigh In record (no journal entry) for 19 July 2021
|
80.7 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3870 kcal
|
Fat: 114.37g | Prot: 393.57g | Carbs: 329.69g.
Breakfast: Be Steel Nutrition Whay Protein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Просто Молоко Молоко 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яйцо, Be Steel Nutrition Whay Protein, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Lunch: Ополье Кефир 1%, Просто Молоко Молоко 1,5%, Be Steel Nutrition Whay Protein, Вкуснотеево Творог 0,5%, Магнит Банан, Перекресток Огурцы Малосольные, Салат Овощной с Маслом, Красная Икра Нерка, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Гречка. Dinner: Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Be Steel Nutrition Whay Protein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Ополье Кефир 1%, Красная Икра Нерка, Кабачковые Оладьи. more...
|
|
2601 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Сергей0787's Weight History
|