21 Jul 21 by member: Shuelen Maria
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21 Jul 21 by member: Cristiano S Pereira
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1800/2000 kcal depende do dia dia de treino kcal mais alta dia OFF mais baixa
21 Jul 21 by member: Jocasta Indesistivel
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21 Jul 21 by member: azevedosamilla
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21 Jul 21 by member: Cleiton Moraes
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21 Jul 21 by member: Malu.2021
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média de 1.000 a 1.200 por dia
21 Jul 21 by member: Vania1617
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21 Jul 21 by member: vitiortassar
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1300, mas tento ingerir no máximo 900 por dia.
21 Jul 21 by member: Dani Gatto
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Minha dica é não restringe muito, faça o que for sustentável a longo prazo! Senão vc acaba desistindo...
O importante é vc estar em déficit calórico para o peso descer.
21 Jul 21 by member: Malu.2021
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estou começando com 1200 cal.
40% de carbon e prote e 20% de gordura.
21 Jul 21 by member: Pri Cassola
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2300 mas tento ingerir 900 máximo 1000 por dia
21 Jul 21 by member: kezia Barros
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a minha 1000 em uma semana já se foram 3kilos e sem exercício
21 Jul 21 by member: Kelly Campos Sousa
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21 Jul 21 by member: oliveiranilda
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1000 calorias acho muito baixo.
E um valor muito difícil de sustentar a longo prazo. E quando estaguinar? vai baixar pra quanto?
Eu faço 1500, prioridade sempre em alimentação saudável e mais natural possivel.
21 Jul 21 by member: geisa cabral
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o app diz 1500 mas eu fico nos 1200
21 Jul 21 by member: superaçao 14
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a minha 1700 mas tento ingerir no máximo 1200 a 1300 cal
21 Jul 21 by member: smicheli
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para definir isso com maior segurança, procure no google calculadora de Metabolismo Basal. Ele vai dizer quantas calorias é o mínimo para você. Aí a partir disso você diminui um pouco. Exemplo: se seu metabolismo basal for 2100 calorias, reduzir para 1500 ou 1700 é uma boa. Isso vai variar de cada um
21 Jul 21 by member: DeboraC88
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A minha seria 1800 mas tento ingerir 1300 ou menos
21 Jul 21 by member: SecaCami
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