Camila Fontana's Journal, 21 Jul 21

1.300 

minha so ta funcionando entre 1000 e 1200 

1.500 

1.100 

1500 Mas estou tentando ficar em menos de 1000 e começando a fazer exercícios 

2100 

Alguns aí dos comentários são doidos mds 

1.500 

2200 

a minha está em 2.400, mas eu estou fazendo no máximo 1000 

Aqui diz 1.800,mas geralmente eu bato 1.500 

A minha está em 1300 

1300 

eu fico entre 1300 e 1500 depende da alimentação do dia. Como de tudo em poucas quantidades e claro sem exagerar.. eu tento me mantet focada o máximo possível. ja teve dia que me alimentei com apenas 900/1100 e isso nao é de Deus 

você precisa fazer um exame e descobrir qual seu basal, o que precisa no dia a dia, e daí calcular seu déficit. Essa coisa de comer só 1000 calorias o corpo entra em homeostase e você para de emagrecer. Por isso faça o cálculo, por exemplo déficit de 1000 por dia vc emagrece 1kg na semana, a ideia é comer -500 de comida e os outros -500 de exercícios. Vai emagrecer comendo bem e com ganho de músculos até mais rápido 

1500, que foi o que vi que pra mim é sustentável e está dando resultado. Tentei 1700 como a calculadora do app indicou na primeira semana e não perdi 1 grama. Tentei 1300 e passei MUITA fome. 1500 pra mim é sustentável, mas lembre-se que o cálculo depende do seu peso e altura atuais.  

uns 700 kcal  

https://tdeecalculator.net/ usa esse site para calcular os macros 

1300 

O meu é 1700 kcal, e eu como exatamente isso. Além disso, faço 30m de caminhada em jejum quando acordo + 30 min de academia e 30 minutos de caminhada intensa depois do almoço. Estou conseguindo emagrecer 700g por semana em média, bem feliz com os resultados :) Tenho 1,62cm e peso atualmente 59,9kg.