|
Powoli kończymy spadek wagi.. więcej gubić mi już nie potrzeba, teraz tylko do połowy lipca spalamy BF :)
|
88 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2135 kcal
|
Fat: 76.20g | Prot: 189.72g | Carbs: 157.42g.
Breakfast: Ciastko z Owocami lub Kruszonką, Sad Danków Dżem Truskawkowy (bez Cukru), Banan, Truskawki, "Sch" Szadek Chleb PRO-BODY. Lunch: Białe Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), Ogórek (Obrany), Kupiec Ryż Naturalny Brązowy. Dinner: UNS Białko Econo. Snacks/Other: Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Gotowana Zielona Kapusta, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Mięso z Piersi Kurczak. more...
|
|
3634 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
10 Jun 14 by member: dorka_katowice
|
przez te 4 miesiące sporo się nauczyłem na temat redukcji lekcja się przyda na przyszły rok, bo od września trzeba zbudować kawałek mięśnia.. :)
10 Jun 14 by member: AreckiArek
|
to się jeszcze pochwalę i może trochę zmotywuję Was trochę.. zaczynałem od wagi 105 kg i ok 26% tkanki tłuszczowej.. obecnie waga 89-88, a tkanka tłuszczowa ok 11%.. można?? można tylko trzeba chcieć więc brać się do roboty i spalać to dziadostwo
10 Jun 14 by member: AreckiArek
|
10 Jun 14 by member: dorka_katowice
|
ja do 11proc raczej nie dojdę, lenistwo mi się włączyło. pognaj i popędź mnie proszę!
11 Jun 14 by member: fleurianna
|
odpowiednik 11% u mężczyzny to ok 20% u kobiety wiec do 11% nawet nie ma ocpji;d
11 Jun 14 by member: plemnik
|
Pewnie kolega wyżej dobrze piszę u kobiet 11% bf to już susz.. zerknij i porównaj.. http://3.bp.blogspot.com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp.jpg
11 Jun 14 by member: AreckiArek
|
http://3.bp.blogspot.com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp.jpg
11 Jun 14 by member: AreckiArek
|
11 Jun 14 by member: AreckiArek
|
http://3.bp.blogspot. com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/ AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp .jpg (3 spacje usunąć i będzie trybić)
11 Jun 14 by member: AreckiArek
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AreckiArek's Weight History
|