|
tam ayarinda :D
|
1224 kcal
|
Fat: 41.82g | Prot: 63.53g | Carbs: 156.54g.
Breakfast: Pişmiş Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Tarçın, İncir, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Peyman Çiğ Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Ülker Kepekli Grissini, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Erik, Şeftali, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Kırmızı Erik, Şeftali, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Maydanoz, Salatalık, Yeşil Biber, Semizotu, Tatlı Kavun, Migros Mercan Balığı, Dondurma. Dinner: Doğanay Şalgam Suyu, Etli Ekmek, Peynes Lor Peyniri, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Burch Karabuğday Patlağı . more...
|
|
1435 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Benim 20 protein 40 yağ 35 karbonhidrat. Normalmi ben yeni başladım da bilmiyorum
23 Jul 21 by member: yaseminpelin55
|
Kilo verme durumunda veya alma durumunda farklı oluyor
24 Jul 21 by member: mervetzc
|
Kilom 53 ama vücudumda yağ oranı yüksek. Hergün spor yapıyorum. Ve bazen yanlış mı yapıyorum diye kendime sorguluyorum.
24 Jul 21 by member: yaseminpelin55
|
Yağsız beslenmeye çalışın haşlama tarzı yiyin daha az yağlı olunca dengelersiniz yağ oranınız yüksekse cardio çalışın
24 Jul 21 by member: mervetzc
|
24 Jul 21 by member: yaseminpelin55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mervetzc's Weight History
|