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1493 kcal
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Fat: 74.49g | Prot: 98.56g | Carbs: 104.48g.
Breakfast: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Hortifruti Abacate, Clara de Ovo, Ovo Mexido. Lunch: Salada de Folhas, Salmão, Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura), Brócolis Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Baroa. Dinner: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura). Snacks/Other: Berry Good Mix de Frutas Vermelhas Congeladas, Vigor Iogurte Natural Viv, Sementes de Linhaça, Ceifeiro Semente de Chia, Nutrata 100% Whey (Baunilha). more...
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2023 kcal
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Exercise:
Hiking - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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