oozgers's Journal, 29 Jul 21

açlıktan öldü✓ AZ SONRA 

Durduk yere laf sokup şekilden şekile girenlere soruyorum niye bu kadar coştunuz ? Ortada ne var yani bu kadar coşacak merak ediyorum? Bi tartışma mı var veya yanlışında ısrarcı mı davranmış ne yani? Düzgünce yazsanız belki yanlışını idrak edecek ama siz çok komiksiniz yav of ne laf sokmuşsunuz yav hahaha 400kal alıyor ahaha ulan çok komik şu halinize bi bakın  

bulgur pilavi  

aptallıktan başka birşey olmadığı için başka napalim:D  

Düşük kalorili ve enerji alabileceğin besinler elbette var. örneğin; haşlanmış mısır, kabak, mantar, yumurta, yulaf, karpuz bunlardan bazıları ama bu kadar düşük kalori ile, ve yoğun tempolu yaşamına ne kadar enerji verir bilemiyorum bazal metabolizma hızını baz alarak eğer kg (öncelikle yağ) kaybı yaşamak istersen alman gereken kaloriden -500 kalori açık bırakman yeterli olur tabi kalorilerin nereden geldiği önemli bir durum arkadaşlarında dediği gibi kcal= energy 

Şeyma ya katılıyorum. Birine yardım edecekseniz insan gibi konuşmayı öğrenin. Yardım etmeyecekseniz de size köstek olanlardan yakınmayın başka zamanlarda. Tavırlara bak ya, sanki hepiniz çok doğru yapıyorsunuz, mükemmel biliyorsunuz. Önce dönüp aynadaki halinize bakın, sonra sizi kötü hissettiren insanları bi tekrar hatırlayın. İlk fırsatta o canavarlardan oldunuz, götünüz kalktı iki kalori öğrendik diye.  

Ahahah arkadaşlar sakin olun hayattayım biraz fazla coşmuşsunuz smmsmd size de hak veriyorum tabi kelime sayısı kısıtlı oldugu için tam bilgi veremedim. Bu yaptığım devamlılığı olan bir şey değil öncelikle onu belirtmek isterim. 77 kilo civarındayken diyetisyenim bu listeyi bana 1 haftalık şok diyet olarak vermişti ve 1 haftada 3 kg yağdan vermiştim. O zamanlar bu kadar hareketli bir hayatım olmadığı için zorlanmamıştım (belki kilonun da etkisiyle vücudumda yakacak çok enerjim vardı sjsjdkjskd) Şuan 59 kiloyum ve uzun zamandır diyetisyene gitmediğim için ve hala 9 kilo vermek istediğim için dönüp eski listelerimi uyguluyorum. Sizden de sadece listemin çok dışına çıkmadan kendime nasıl biraz daha fazla enerji sağlayabilirim diye fikir almak istemiştim :) 

Ayrıca ben burada yokken gereksiz konuşanlara karşı beni savunan arkadaşlarıma da teşekkür ediyorum :) açıkçası 83 kilodan 60 kiloya hiçbir şekilde kalori hesabı yapmadan düştüm önemli olan netice arkadaşlar detaylarda boğulmayın:) kilo vermem yavaşladığı için bi arkadaşımın tavsiyesiyle 2 hafta once kalori hesabı yapmaya başladım ve bu uygulamayı yararlı gördüğüm için de aranızdayım tabi şu çok bilmişler için de bi sakıncası yoksa :) 

Iki kalori öğrendik diye bilmişlik taslamıyoruz nasıl ve nerede nasıl konuşucağımı da gayet iyi biliyorum kimse bana burada klavye başından birşeyler öğretmeye kalkmasın sürekli böyle beslenivekmiş gibi yazdığı için öyle dedim ben özrümü de dilerim ve gayette diyetimi düzgün yaptığımı düşünüyorum. Ayrıca hoşgeldin. 

sabahları yulaf, ara öğünlerde ceviz badem, akşam üstü meyve, akşamları da bol salatalı bir öğün önerebilirim. 

Sana soru soran birine aptal diyerek nerede nasıl konuştuğunu gösterdin zaten. Sana diyecek başka lafım yok  

:D her boka karışarak sende gösterdin uzatmazsan sevinirim 

ölecen ölecen 

Bende 5 ağustosta tam 5. ayim bitecek 6. ayıma giricem 600-700 kalori arasında alıyorum. toplamda şuana kadar 29 kilo verdim ama ben çok hareketsizim full evde yattım tv basında. 2 öğün yedim kahvaltı 250 kalori civarı akşam 200 kalori civarı onun dışında gün içinde light sütle kahve çok az meyve arada çok cok nadir dondurma yedim yani bu zamana kadar 6-7 kere. Ama öğünlerimi full yağsız hep sağlıklı şeylerden seçtim  

Bende hareketsiz olduğum için 1200-1300 kalori yakıyorum günde insan kendine göre ayarlar zaten seninkinde yanlış yok bence eğer düzgün beslendiysen 

1 haftada 3 kg yağdan vermek 

sana ilk önerim 1000 kalori altında alma . metabolizmani maf edersin heryerin çaylak ölü deri olur  

Haliltaş +1 

Günlük 400 500 kalori demek kilo kormuya geçip 1000(ki yine düşük) beslenmeye başladiginda kilo almak demek yol yakınkan yavaş yavas arttir bence  

Bu şekilde besleniyorsan tartıda düşen kgların yağdan çok su ve kastan ibaret olur. Yani sağlıklı bir zayıflama olmaz. üstüne vücudun da kötü bir görüntü sergiler.. vücudunun ihtiyacı olan protein karbonhidrat ve yağ seviyelerini öğrenip o şekilde beslenmeni öneririm.