|
3 месяца дефицита калорий 1500 ккал ( 110 гр белка) ( в который обязательно вписывала сладости и все, что люблю - а ещё ела на ночь )))), и конечно же - силовые тренировки 3 раза в неделю 🤩🤟🏾 И бытовая активность - не менее 10 000 шагов в день
|
1609 kcal
|
Fat: 67.73g | Prot: 112.56g | Carbs: 143.95g.
Breakfast: Магнит Слива, МКС Биойогурт 2% Абрикос, МКС Творог 5%. Lunch: Магнит Яблоко, Вологодское Яйцо, Prisma Томат Розовый, Огурец (с Кожурой). Dinner: Малина, Магнит Слива, Caloristika Творожная Запеканка, МКС Ряженка Термостатная 4%, Перекресток Авокадо , Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином, МКС Биойогурт 2% Абрикос, Творог 5%, Кофе, Bioelement Хлебцы с Пророщенной Зелёной Гречкой, Меридиан Риет из Скумбрии Пикантный. more...
|
|
 Comments
02 Aug 21 by member: ollennka
|
отлично спину проработали👍 а ножки итак были отличные
02 Aug 21 by member: Olesya.r77
|
Спасибо большое, ага - спина прям получше стала )
И жирок с Бочков подтопила )))☺️🔥
02 Aug 21 by member: TatyanaLyuter
|
02 Aug 21 by member: ummulkulsum
|
02 Aug 21 by member: dashkevi18
|
восхитительно!
и шорты классные! тоже хочу. где такие добыть?
03 Aug 21 by member: sh_std
|
@sh_std Спасибо ) шорты в Адидас брала в 2015 году ещё )))
03 Aug 21 by member: TatyanaLyuter
|
03 Aug 21 by member: andalisweet
|
TatyanaLyuter, вот блин, я при все желании такой винтаж не раскопаю уже) спасибо)) вот ж шили раньше, а?
03 Aug 21 by member: sh_std
|
03 Aug 21 by member: Iron_mother_
|
@sh_std Ага, качество было шик!))) у меня есть ещё адидасовская кофта - 2007 года - как новенькая ))))
03 Aug 21 by member: TatyanaLyuter
|
@Maria_Filippova как говорилось в фильме «Мимино», «Вы сейчас только не обижайтесь, но я Вам одну умную вещь скажу», -
«Побольше , чем у Вас» 🤩🤟🏾
03 Aug 21 by member: TatyanaLyuter
|
03 Aug 21 by member: Iron_mother_
|
Ой, я вас знаю (не лично), вы почти всегда на паркране в ставе бегаете)
03 Aug 21 by member: mi.cute
|
@mi.cute ееее! parkrun лучше всех 😁🙌🏼
04 Aug 21 by member: TatyanaLyuter
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
TatyanaLyuter's Weight History
|