|
Уважаемые, всем привет!
Есть кто соображает в физ.нагрузках?
Подскажите, какой выбрать путь развития.
Стараюсь три раза в неделю ходить на тайский бокс, активные тренировки 1.5-2 часа.
По будням стараюсь контролировать питание (правильно питаться), но не считаю БЖУ. В выходные могу лишнего позволить, в субботу если есть время, то стараюсь покататься 1.5-2 часа на вело.
Благодаря всему этому похудел, хочу теперь добавить рельефа, а то «внушительность» потерял с весом :))))
1. Хочу раз в неделю добавить трен.зал и работать с весом. Как лучше? Маленький вес и больше подходов или наоборот гнаться за весом?
Раз в неделю делать разные группы мышц или просто общая тренировка захватывающа всё?
2. С моей активностью есть ли смысл больше внимания уделить питанию? Чтоб не навредить себе.
А то при всем этом я много работаю, + семья и т.д.
Всем спасибо и всем здоровья!
|