Paula Dourado03's Journal, 10 Aug 21

Volta ao foco como no início. Diga a você mesma, eu posso eu consigo. já conseguiu uma vez, pode conseguir quantas vezes quiser. Foco, foco, foco. 

Minha médica me proibiu de me pesar todos os dias. Só faço isso 1x ao mês. Esqueça essa balança e siga firma na sua dieta e atividade física. 

Aí me sinto assim... fico num eterno efeito sanfona! 

não podemos cortar valor nutricional diário drasticamente pois o risco de depois cair em tentação é muito grande , a perca de peso tem que ser lenta  

Você consegue se controlar sim, tanto é que perdeu peso. Você deixou de se controlar. Percebe a diferença? Pense o que te fazia ser disciplinada e que não faz mais hoje em dia. Fazer uma análise da nossa própria vida nos ajuda a pensar sobre nossas mudanças de curso no meio do caminho. Se observe mais e se cobre menos. Um dia de cada vez. 😘 

te entendo... 

Paula, seus números estão incríveis. Vc percebeu isso?!? Em aproximadamente 45 dias vc emagreceu quase 10kg. Aí vieram as festas de final de ano, aquela hostile toda e vc demorou 8 meses para recuperar o que vc perdeu em 45 dias. Faz sentido para vc? Engordar pode até ser mais saboroso do que emagrecer, pois não prestamos atenção em nada, mas olhe como vc emagrece mais rápido do que engorda. Use isso a seu favor. Refaça suas metas, tenha clareza do que vc realmente quer e siga o plano. Recomeçar é uma virtude. Vc é mais capaz do que você imagina. Se eu puder ajudar me chama no insta @ProduzindoFelicidade. 

foque na sua dieta e atividade física deixa que o tempo mostra o resultado. tenha disciplina e constância. a balança pode deixar você frustrada, não ligue pra isso começa e tirar fotos 15 e 15 dias.. 

Amiga estou igual você. no inverno engordo muito mesmo. odeio comer salada no frio, mas no verão consigo de boa... eu vou recomeçar também, vamos dando força uma pra outra. 

tmb estou na mesma subi na balança e engordei mais de 10 kg em pouco tempo. que tristeza  

Desanime não o mais importante é aprender com as experiências e procurar identificar e modificar as atitudes 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

Paula, infelizmente muitas vezes precisamos de ajuda psicológica. Tenta ver o que está acontecendo com você. 

Restrição gera compulsão, busque ajuda profissional pfv 

eu sou igualzinha .  

Não desanima não , aproveite e analisa seus erros e aprende com eles , esse é o meu lema , quando eu escorrego simplesmente levanto e sigo em frente como se nada tivesse acontecido, tem dias de foco total e dias que escorrego mesmo , mas o importante é que não vamos desistir 💪🏼💪🏼🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 

não messe o seus resultados por uma balança olhe no espelho se você for praticante de musculação isso vai acontecer sempre, pode estar perdendo gordura e ao mesmo tempo ganhando massa muscular e ambos tem o mesmo peso na balança  

Me passa o seu insta vou te ajudar gratuitamente  

eu Tb sofro com a compulsao alimentar, o que ajuda muito é tratamento psicológico, se vc não puder pagar, tem alguns no YouTube q são ótimos e motivam muito a gente, assiste a Cintia Seabra no YouTube Os vídeos dela me motivaram bastante, quase todos os vidros dela sinto que está falando diretamente comigo... não desiste, nem se desespere, vai dar tudo certo, vc vai conseguir  

É só uma fase ruim rainha, dá um brilho nessa coroa e bora divar! Começa a reeducação alimentar de novo, começa o treino de novo, nunca deixe de se amar! vc consegue melhorar e dar a volta por cima, segue nessa tua força 🥰❤ 

Não desanima, procure ajuda…em alguns casos a compulsão TAMBÉM pode ser uma questão de ansiedade, talvez seja interessante procurar a ajuda de um psicólogo para tentar ajudar.