發現每天攝取的熱量越來越低, 然後還是可以存活著, 達到一個生活所需的平衡,
雖然這週還沒開始運動, 🥚但 體重還是慢慢往下掉,
增加了身體的循環, 讓你馬上小一號, 保持筋絡通暢, 並喚醒每一寸肌膚,
八百年沒按摩, 才知道身體有多痛, 當運動遇到瓶頸, 先把乳酸推開, 休息2-3天, 瘀青 甚至充分靜置到一週暫停運動, 讓身體先自行修復,
我們靠飲食控制, 補充更多蛋白質, 讓撕裂的肌肉有足夠的元素用最快的時間還原,
泡泡熱水澡, 增加循環, 輕柔的推開瘀青的腿推, 就好像人生在酸、爽、痛之間循環♻️ 增加代謝,
然後 重新開始訓練💪🏻💪🏻💪🏻
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53.6 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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957 kcal
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Fat: 53.02g | Prot: 57.90g | Carbs: 72.44g.
Lunch: 光泉 無加糖濃豆漿. Dinner: 名廚美饌 雪麵, 光泉 巧克力牛乳 (200毫升), 家樂福 黑巧克力, 統一生機 無調味綜合堅果, 炒杏鮑菇, 花椰菜, 愛上新鮮 美式燒烤雞胸肉, 林鳳營 特濃重乳優格無加糖, 全聯 A級冷凍藍莓. more...
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steady weight
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