ViVi.1104's Journal, 19 Aug 21

selamat ka😊 cara ngecilin paha gimana? 

keren👍👍👍 

berapa bulan kak dan wo nya apa 

Waduh, kalo cara ngecilin bagian tertentu jujur aku ga tau kak. Tp paha di aku paling lama kecilnya, yg penting ttp olahraga & kalori defisit ajasih yg utama. Oh & aku sering latian glutes kak. 

1,6 tahun (-30kg) ka. Olahraganya variasi, Senin upper, selasa lower, rabu cardio, kamis upper, jumat lower, sabtu cardio, minggu rest. Awal workout 10mnt, up lgi jdi 30mnt, skrng minimal 1jam. 

keren bgt kakkk, aku skrg beratnya kaya kakak yg dulu hehehe. boleh share link atau bahan olahraganya kak? aku pemula 

Kalau mw ngecilkan lengan gi mna sich,, susah bngeet  

Pertama aku jalan kaki dlu ka, sambil menunggu apa aku bisa konsisten/enggk. Abis itu aku mulai bosen, trus ambil latihan di youtube. Aku share channelnya yaa.. 1. Team body project 2. Finessblander 3. Hasfit 4. FitGen 5. Penny Barnshaw 6. Growwithjo Semua ada di youtube.  

Ambilnya yg ringan2 kah? Nah aku tipe org ygmales bgt keluar kakk makanya lebih milih wo di rumah. Makasih bgt kakkk tipsnyaaa 

GG 🔥 

kerennn 

semangat sehat 🥰 

keren bgt kaka semoga segera menyusul 

aku juga lagi progress ni. dari 77kg target 50kg. ternyata ada yg lebih gemuk dr aku dulunya ya. kamu aja yg lebih banyak bisa. aku juga pasti bisa. 😊 

Yang ringan" dlu aja, Aku juga orng yg mager keluar rumah ko, & mager juga ke gym karna kurang nyaman ajasih. Aku mulai dari ga pake beban kok tenang aja, trus tambah ke 1kg, 2kg, & skrng aku di 9kg, lebih dri itu masi blm kuat hehehe.. Makasih teman", semoga kalian juga bisa berhasil dengan cara kalian ..  

awesome, 1 week 1.3 turunnya. btw pernah stuck ga seminggu di angka ya sama ? 

aaa keren bangeett kaaak😍😍😍 

So inspiring sis🥰 

Stuck pernah, waktu masuk di bb 70kg, 60kg, 55kg itu susah bngt wakka 

keren bangett💖