|
Lunch 👩🏻🍳 🔥577 Cal.🔥 🔸 Zucchini Pizza بيتزا الكوسة(420 Cal.) (نفس طريقة البان كيك الي عملته قبل كدة بس حطيتها فـ صنية فـ الفرن وسبت الصلصة والجبنة القريش الكريمي للأخر وشغلت عليها الشوايه) 🔸1/2 chicken breast (141 Cal.) 🔸2 Cucumbers🥒(16 Cal.)
|
1097 kcal
|
Fat: 37.40g | Prot: 105.66g | Carbs: 108.59g.
Breakfast: Egg, Soft Radda Bread, قرن فلفل حار, فلافل (قرص طعميه), Tomatoes, Cucumber 🥒, Coffee. Lunch: Rice with onion, Salad 🥗, Tilapia (Fish). Dinner: Carrot Pudding 🥕🍧, Chocolate Balls 🍫. Snacks/Other: Chocolate Balls 🍫. more...
|
|
 Comments
شكلها جميل خالص يا إسراء تسلم إيدك 💙
22 Aug 21 by member: Asmaa_yosri
|
asmaa
تسلمي يا أسماء يا جميلة ♥️♥️🌹
وربنا يوفقك فـ إمتحاناتك 😄♥️
22 Aug 21 by member: Esra'a Radwan
|
الله قمر اوي تسلم ايدك ❤️❤️
22 Aug 21 by member: SaHar M Ali
|
Sahar
حبيبتي يا سحر الله يسلم قلبك وعمرك ♥️♥️
22 Aug 21 by member: Esra'a Radwan
|
مليش ف المطبخ عاوز الطريقة بالتفصيل لو ممكن 😅
30 Aug 21 by member: Mohammed Eissa
|
mohamed
Zucchini Pancakes بان كيك الكوسة 😋
🔥 Nutritional Facts:
🔸Calories: 365 Cal.
🔸Carb.: 41.36 Gm
🔸Protein: 18.8 Gm
🔸Fats: 15.33 Gm
أنا ندمت على كل مرة جبت كوسة فيها ومعملتش القمر دة 😅♥️
Recipe:
🔸وحدتين كوسة صغيرين مبشورين
🔸جزرة صغيرة مبشورة
🔸بصلة صغيرة
🔸فلفل متقطع
هنشوح الخضار مع بعضه حوالي ربع ساعة ونضيف ملح وفلفل وكمون ورشه بهارات وقرفة وزعتر وبعدين نسيبه يبرد وبعدين هنضيف
🔸 حوالي 20Gm شوفان مطحون
🔸بيضتين
🔸حبة بقدونس
عملت المرة دي حاجة مختلفة وهي إني فصلت البياض عن الصفار .. حطيت الصفار على الخضار والبياض حطيت عليه بيكنج بودر ورشة خفيفة بيكربونات الصوديوم ضربت بالمضرب اليدوي فـ أقل من دقيقة أداني فوليم وبدأت أضيف الخضار واحدة واحدة على البياض وأقلب بالمعلقة من فوق لتحت
وبعدين نزلت بيه فـ طاسة سخنة ممكن نحط فـ الطاسة معلقة زيت صغيرة أو سمنه صغيرة أنا حطيت معلقة سمنه فيرن صغيرة حوالي 5Gm أو أقل وممكن منحطش خالص عادي وبس كدة 👩🏻🍳
هنا الفكرة الوحيد إني حطت الميكس كله على بعضه فـ صنية ودخلته الفرن لحد ما قرب ما أستوى من تحت شغلت عليه الشواية وضفت جبنة قريش كريمي عليه
31 Aug 21 by member: Esra'a Radwan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Esra'a Radwan's Weight History
|