kaylaquin2306's Journal, 26 Aug 21

Kanan: now 51 kg. Dalam masa bulking. Yang pasti sekarang olahraga & makan happy tanpa larangan & paksaan. OR juga lebih strong dibanding dulu. Foto tengah: kondisi dimana ga akan gw ulangin karena super nyiksa. Makan cm 900-1200 kal max. Dijamin ga akan bertahan lama. Itu 6 bulan aja uda stress banget bawaanya Foto kanan: kondisi super enjoy yang gw harap akan bertahan seumur hidup 🥰 

Spill aja koh @Aming73, siapa nama coach-nya biar ga ada yg kejebak jg 😣. Makin ke sini makin banyak yg horor soalnya 

@amaliasunaryo....😬😬😬🙏🙏🙏 

ko @aming, syapa ko, yaampun kepo😆 

@aming73: iya. Kenal ko? nanti dikira aku menjelekkan dia lagi. 😂 ini menurut pandangan pribadi aku sih.. program dia bagus cm aku yang ga kuat aja haha.. mgkn klo sudah lama anak gym kuat ya. Kalo aku yg seumur hidup baru mau mulai olahraga, tiba2 dikasi list begitu beneran nangis 

@aming73 komen koko aku apus ya yg td ada inisial hihi.. takut ke spill gawat wkwkw.. 

kak tingginya berapa 

@amalia sebenernya coachnya bagus koq banyak yg berhasil sama dia. Bisa sixpack dlm hitungan bulan. Cm akunya aja yg ga kuat hehe.. klo menurutku pribadi, mgkn krn hasilnya express makanya workout dan mealplannya ketat banget. Cm karena aku mutusin untuk mau santai aja ga harus express biar bisa enjoy makanya aku stop 

@amaliasunaryo... sebenarnya kalo kita jeli dan rajin belajar dari sharing tentang BMR TDEE dan seluk beluk nya di FS sini sih,kita harus jgn gampang percaya apalagi turut kata coach, PT atau apapun sebutannya ya, karena Lom tentu mereka paham, apalagi yg orientasi mau klien cepat jadi *baca: kurus dgn alasan ini itu,...bnyk coach yg modal badan bgs tp minim literasi tentang diet,yg penting punya badan bagus dah berani jadi Coach, padahal sertifikasi dan keahlian lain terutama sport nutrisi juga wajib paham,ini pendapat pribadi saya ya,bukan sok tau apalagi menjelekkan profesi seseorang,karena saya sendiri juga Masi penasaran dan mau cari tau lebih banyak lagi biar gk tersesat,peace 🤙🙏💯 

@kayla....iya ce .hapus aja gpp...🤙🙏😁.....  

@ayuu 163 cm say @aming 73: setuju bangettt aku selama 1 th ini tiap hr nonton yutub / baca buku soal diet2 begini. Lama-lama jadi mulai mengerti sedikit-sedikit. Jadi mikir juga mending jalanin sendiri. Enjoy. Daripada pake PT, uda bayar tersiksa pula 🤣 

@kayla...kenal sih gk ce,cuma tau ada 1-2 klien dia kebetulan istri teman saya,case nya juga gt,somehow saya lsg tertuju ke beliau🙏😬😁 .mending cara diet Santuyyyyy ya ,Masi bs makan enak ,gratis pula 🤣🙏✊🏋️ 

Iya juga ya. Kembali ke masing2 org dan emang baiknya edukasi diri sendiri dulu. Kl mau pake bantuan sebaiknya cari info banyak2 dulu ya. Skrg cari2 coach atau PT jg aku cek2 dulu sertifikat apa aja yg mereka punya. Tp saat ini baru berani pake jasa ahli gizi, blm brani sampe pake coach atau PT 

@aming73 brarti bukan aku doang ya yang ngalemin🤪 bener tuhh suka dietsantuy sama yulia baltchsun. Elaine hanafi pun oke. Mreka lebih realistis sihh masi bole makan garam dll  

mba @kaylaquin2306 bagi tips dan program diet nya donk..sampe kaya gitu body nya.  

aku menangis 

ts 

@eli yang pasti defkal dulu kalo mau turunin berat. Defkalnya hrs diatas BMR. Sama workoutnya angkat beban. 1-2 kg dulu diawal nnt klo kuat naikin terus. Nonton diyutub klo bisa programnya aku sih caroline girvan krn enak dia uda ada susunan programnya gitu tinggal ikutin. Jgn lupa seminggu hrs ada ist 1-2 hr.  

@akuudakurus: kenapa nangis say wkwkw 

👍👍