|
Итоги августа: это был экспериментальный месяц интенсивных тренировок(10кардио и 17силовых)-раньше никогда не тренировалась больше 4 раз в неделю: кардио 1-2 раза в неделю, а тренировки-домашние максимум по 30 мин.
Привес около 3кг, но, к счастью в зеркале пока все устраивает. Пусть я вешу больше, но мне кажется это красивее, чем ноги спички🤔
Вывод: физически-не плохо перенесла, но морально тяжеловато в плане питания. Вырос аппетит, потянуло на Все и Сразу. (Когда лежишь на диване, не жрать проще😂)
Цель на сентябрь:
1). Отдохнуть дней 10 и восстановиться.
2). Умеренные комфортные тренировки 3 раза в неделю+кардио по настроению.
3). Наладить отношения с едой по средствам кето питания.
|
1789 kcal
|
Fat: 49.48g | Prot: 98.40g | Carbs: 239.54g.
Breakfast: ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Guarchibao Воздушная Хрустящая Гречка, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Чернослив, Великолукский Мясокомбинат Уши Свиные, Капуста Белокочанная, ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Dinner: Мёд, Финик, ЭГО Молоко 1,5%, ITLV Оливки Зеленые с Лососем , Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, Куриные Голени с Кожей, Чернослив. Snacks/Other: Пятерочка Easy Смузи, Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Мёд, Голден Яблоко , Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
1527 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Hiking - 20 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|