|
udah seminggu IF lingkar pinggang susut 5cm semoga bisa konsisten kayak dulu lagi 🤭
|
1569 kcal
|
Fat: 47.41g | Prot: 84.45g | Carbs: 199.59g.
Lunch: Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Mr. Bread Roti Manis Kasur. Dinner: Indomie Mi Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cap Cay Kuah, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Yakult Yakult, Tempe Goreng, Telur Rebus. more...
|
|
 Comments
IF yang jangka waktunya gimana kak
28 Aug 21 by member: imeldathrsia
|
yg makan 8 jam dari jam 12 siang sampe 8 malam
28 Aug 21 by member: gitakusuma
|
IF nya pake defisit kalori gk ka?
28 Aug 21 by member: ashliha
|
namanya mau nurunin bb pasti defisit kalori tergantung bb kalian brp kalo saya di bwh tdee di atas bmr yaitu 1600
28 Aug 21 by member: gitakusuma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gitakusuma's Weight History
|