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¡Algo rápido para el trabajo!
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1272 kcal
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Fat: 61.12g | Prot: 74.04g | Carbs: 106.90g.
Breakfast: Café con Leche, Tomates, Huevo Revuelto, Pechuga de Pavo. Lunch: Cebollas, Lechuga, Pepino (Pelado), Carne de Res, Arroz Blanco, Pimientos Verdes. Dinner: Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Guacamole, Tomates, Pimientos Verdes, Cebolla Frita, HEB Queso Chihuahua Menonita. more...
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 Comments
discuplen que me meta en esta publicación, pero me gustaria saber como cuento ños macros?? osea cial sería mi ingesta diaria de proteina, grasas y carbohidratos!!
31 Aug 21 by member: cari_729
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Hola depende mucho de tus requerimientos y tu meta, pero en general para bajar de peso hay que tener una mayor ingesta de proteína, una buena porción para empezar puede ser grasa 30, proteína 20 y Carbs 50, una vez que te adaptes puedes bajar la grasa a 25 y subir la proteína a 25, creo que una dieta con cambios poco a poco te dan un mejor resultado a largo plazo, ya que cuando son muy drásticos podemos llegar a tener atracones, y de manera lenta haces de la buena alimentación un estilo de vida y evitas los rebotes
31 Aug 21 by member: dianavega393
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04 Sep 21 by member: cari_729
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Angela8719's Weight History
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