Esra'a Radwan's Journal, 01 Sep 21

Esra'a Radwan's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Lunch 697 Cal.
Red Rice👩🏻‍🍳
اخترعته دلوقت🤣
Nutritional Facts:
🔸Calories: 217 Cal.
🔸Carb.: 50.5 Gm
🔸Protein: 5.7 Gm
🔸Fat: 0.9 Gm
+ 2 Tilapia Fish 480 Cal.
(0 Carb.- 100.4 Gm Protein- 8.5 Gm Fat)
سمكتين بلطي حوالي نصف كيلو (قنبلة بروتين😄♥️)

View Diet Calendar, 01 September 2021:

1066 kcal

Fat: 24.55g | Prot: 128.22g | Carbs: 84.49g. Breakfast: Omelette, Cream cheese with Pepper 🌶️, Coffee, Bread عيش فينو. Lunch: Red Rice 👩🏻‍🍳, Tilapia (Fish). more...

1420 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

20 Supporters Support

Comments

انا اسفه بس انا مش عرفه اشغل البرنامج

01 Sep 21 by member: مجهولهy

ممكن تسعديني

01 Sep 21 by member: مجهولهy

ولا انا صراحه

01 Sep 21 by member: abdallahmohamed111196

ما شاء الله على الإبداع👌👌😍😍 ممكن الوصفة، بحب السمك بس مش بعرف اعمله بشكل صحي🙈 هل ممكن استخدم بدل البلطي جمبري مقشر ومجمد، أو فيليه مجمد؟ لأنه البلطي بيجي من مصر، وعلى ما بيوصل بيكون مش طازج ومش حلو، فباعتمد على المجمد لأنه اتخزن وهو فريش.

01 Sep 21 by member: esraa95mansour

مجهوله Abdallah في عندكم icon تحت مرسوم عليها شوكة وسكينه ادخلوها هتلاقوا الـ 3 وجبات بتبدأوا تسجلوا فيهم الأكل الي هتأكلوه وتشوفوا سعراته وقيمته الغذائية ولو وصفه معينه أنتوا عاملينها فـ هتسجلوهم فـ Cook Book وتشوفوا الـ Nutritional Facts بتاعتها والـ home هنا هتلاقونا كلنا بنزل صور لأكلنا وبسعراته وبنشارك تجاربنا عشان الباقي يستفاد أهلاً بيكم يارب تستفادوا معانا ونستفاد منكما ☺️🙏🏻

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan

esraa أنا بحبك عشان أسمك على أسمي وبحبك عشان أنتي دائماً من الي بيشجعوني 😄♥️♥️♥️♥️ عيوني يا حبيبتي دي الوصفة أهو بشوح بصلة متقطعة بدون دهون وبعدين بنزل عليها بـ جزرة صغيرة متقطعة لحد ما البصلة تأخذ لون ذهبي بعدها بنزل عليها بـ الصلصلة (2 طماطم + قرن فلفل حار) والأرز (40Gm يعادل أربع ملاعق كبيرة ممسوحة) وأول ما يغلي بَبهر بـِ ملح، فلفل، كمون، بهارات وبغطيه وبوطي عليه لحد ما يستوي وبس كدة 👩🏻‍🍳 بصي هتستني لما يفك الأول وبعدين هتأخذيه تتبليه (ملح، كمون، كزبرة، فلفل، كزبرة، بهارات، شطة) وتحطيه فـ طاسة وبـ التتبيلة وتدخليه الفرن على نار وسط بيأخذ من 20-30 mins واتفرجي على الجمال بقى لما يطلع هتبطلي السمك المقلي ولا هتفكري تأكليه تاني حتى لو قدامك 😄👏🏻👏🏻 الفيليه المجمد أستني كدة على الأسبوع الجاية هجرب حاجة ولو عجبتني هنزلها 👀👀

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan

ألف هنا يا حبيبتي شكل الأرز يجنن تسلم ايدك والله ❤️❤️😍

01 Sep 21 by member: SaHar M Ali

شكله جميل مشاء الله مبدعه دايما❤❤

01 Sep 21 by member: omniahany

تسلمي على الشرح المفصل يا إسراء❤️❤️ بإذن الله أعملها، وفي انتظار نتايج وصفة الفيلية😊 أنا كمان بحبك 💕💕 لأنك متعاونة مع الناس كلها وبتساعدي قد ما تقدري. سبحان الله أغلب اللي قابلتهم اسمهم إسراء مميزات ومتعاونات😍😍 في الجامعة العشرة الأوائل 4 منهم إسراء، وأنا من ضمنهم.

01 Sep 21 by member: esraa95mansour

Sahar وطعمه أحلى من شكله كمان لازم تجربيه يا سحر 😍♥️ الله يسلم قلبك وعمرك يا حبيبتي ♥️♥️

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan

omnia يا حبيبتي تسلميلي متحرمش من ذوقك 😍♥️♥️♥️

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan

esraa يا حبيبتي يا إسراء تسلميلي والله ♥️♥️♥️♥️ ما شاء الله عليكي باين عليكي التميز اللهم بارك ♥️♥️♥️♥️♥️ أنتي خريجة ايه بقى 🤔 أنا خريجة بيوتكنولوجي علوم القاهرة

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan

ما شاء الله. ربنا يكرمك ويجبر بخاطرك ❤️❤️ أنا خريجة لغة عربية جامعة الأزهر الشريف.

01 Sep 21 by member: esraa95mansour

esraa ما شاء الله ♥️♥️ ربنا يكرمنا ويجبر بخاطرنا جميعاً يارب ♥️♥️♥️

01 Sep 21 by member: Esra'a Radwan


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Esra'a Radwan's Weight History

View Complete History

Esra'a Radwan's Journal, 01 Sep 21

Submit a Comment

Esra'a Radwan's Weight History