|
يا جماعه عايزه وصفات منكوا تكون فيها البروتين اكتر من الدهون وسهرانه عاديه
View Diet Calendar, 02 September 2021:
|
1017 kcal
|
Fat: 20.83g | Prot: 51.87g | Carbs: 167.70g.
Breakfast: خيار خيار, الطماطم, جبنة جودة أو جبنة إدام, Rich Bake خبز توست بالردة. Lunch: مكسرات فلفل رومي اخضر, شاورما, كابوتشي الكابوتشي, الطماطم, سمك التونة. Dinner: جوافة, العنب, ليمون ليمون معصفر (مخلل), جبنه قتيلو بيضاء ملح خفيف, Rich Bake خبز توست بالردة, تين. Snacks/Other: التفاح. more...
|
|
1702 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
اشترى واى بروتين خام بدون فلافر من مكان مضمون وخديه مع فطارك سواء بيض او جبنه قريش او اومليت هتخدى اللى انتى عاوزاه بروتين
02 Sep 21 by member: abdullah yousef 89
|
صدر الدجاج والتونة والجبنة القريش، بس سعراته ليست قليلة.
02 Sep 21 by member: esraa95mansour
|
https://youtube.com/user/TheSeriousfitness
قناة ممتعة
انا عملت منها اكتر من وصفة
03 Sep 21 by member: mks1805
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sarasamir123's Weight History
|