|
جماعه عايزه اي اكله للغداء يكون فيها بروتين كتييرر
View Diet Calendar, 03 September 2021:
|
714 kcal
|
Fat: 34.02g | Prot: 82.29g | Carbs: 71.56g.
Breakfast: جبنه قتيلو بيضاء ملح خفيف, بيض مسلوق بيض مسلوق. Lunch: بانيه Chicken, سلطه سلطه . Dinner: عسل نحل عسل نحل, جهينه لبن خالي الدسم, الشوفان. Snacks/Other: التفاح, كمثري. more...
|
|
1758 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 8 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
فيه حاجات كتير مثلا ١٠ معالق ارز و ربع فرخه او قطعتين لحمه او ٣قطع بانيه / علبه تونه وسلطه
03 Sep 21 by member: markoayman99
|
هيا من حيث البروتين كتير فهيا الجبنه القريش طبعا وفي امثلا كتير زي التونه ولو بدخلي في الغداء كارب فانصحك بالرز البسمتي عشان في بروتين والصدور فراخ عندك وجبه خفييه جبن قريش وتوست اسمر بروتين عالي كارب قليل وجبه فيها لحوم يبقا صدور فراخ ارز بسمتي ومتنسيش الالياف
|
الجبنه الحلوه وبيض ولبن وتونه وفراخ
03 Sep 21 by member: Ahmed Negm ✴️
|
تلت بيضات مسلوقين التالته كلي بياضها بس 30 جرام بروتين والمفروض في اليوم يكون في الجسم لكل كيلو 1.6 جرام بروتين يعني انا وزني 59 يبقي هضربه في 1.6 والناتج هو نسبه البروتين المطلوبه لجسمي في اليوم شيلي وزني وحطي الوزن واضربيه في 1.6 وخدي البروتين من البيض المسلوق والجبنه بأنواعها سيبك من التونه عشان مش المعلبه اللي فيها بروتين
04 Sep 21 by member: Abdallah Elnoor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sarasamir123's Weight History
|