|
صباح الخير عليكم جميعاً ✋
أنا عندي مشكله كنت عاوز أخد رأيكم فيها و رأي الناس الخبره في موضوع الدايت .. دلوقتي أنا كنت 92 ك و بقيت الحمد لله 82 ك حاليا و يكاد يكون من غير جيم ( أقصد تمارين مقاومه) . بعمل كارديو بس ( تريدميل و عجله و تويست و أحيانا Workout ) .. من يومين بدأت أرجع لتمارين مقاومه لما كتفي اتحسن شويه .. بلعب في البيت ب dumbbells & band .. المفروض التارجت بتاعي أنزل ل 75ك .. بس حاسس إن تمارين المقاومه مش هاتوصلني للرقم ده .. أينعم الزياده هاتبقي عضل بس للأسف نزولي ع الميزان هو اللي بيبسطني .. مع العلم إني حاليا الحمدلله بلبس كل تيشيرتاتي اللي مركونه من زمن 😅 و مبسوط و زي الفل بس طبعا لسه فيه بطن و حزام ناسف 😂😂 .. أينعم مش باينين حاليا من اللبس و مش مأثرين علي الشكل العام خالص بس لسه موجودين للأسف .
رأيكم بقا أخليني ف الكارديو لحد مانزل ل 75 ك و بعدين أبقي ألعب مقاومه و لا أكمل مقاومه و أنسي الوزن ع الميزان 😓 .. أنا محتار
View Diet Calendar, 08 September 2021:
|
401 kcal
|
Fat: 21.53g | Prot: 27.21g | Carbs: 26.25g.
Breakfast: جوافة, Juhayna Yoghurt, جبنة قريش (حلوم), زيت الزيتون المركز, بيضة, الخيار (مع القشرة), الطماطم, مكسرات فلفل رومي اخضر. more...
|
|