|
Товарищи качающиеся, вопрос! Можно ли после тренировки в сауну? Минут на 10, внизу, температура 80 градусов.
|
2088 kcal
|
Fat: 74.95g | Prot: 148.81g | Carbs: 212.13g.
Breakfast: Сыр Сулугуни, Дикси Хлопья Овсяные Геркулес, Банан. Lunch: Юбилейное Печенье Ореховое с Темной Глазурью, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Картошка Глазированный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Fazer Хлебцы Шведские, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Приготовленная Брюссельская Капуста, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная. Snacks/Other: Power System Protein 90 Plus, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Мороженое, Нектарины, QNT Protein Shake. more...
|
|
2867 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 1 hour and 50 minutes, Swimming (moderate) - 20 minutes, Desk Work - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 10 hours and 50 minutes, Music playing - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Я бы не рекомендовал после тренировки сауну. Сердце достаточно получило нагрузки в зале, чтобы его еще и заставлять учащаться в сауне?! Думаю что не раньше чем через час-два после тренировки.
17 Jul 14 by member: Xa87
|
Да нормаль ;) я в хамам правда хожу там под конец еще и растяжку делаю потом ледяной водой обольюсь и на выход ;)
17 Jul 14 by member: iTUman
|
Ооо, растяжка в бане!!! А мне тренер все запрещает. Сегодня поймал на выходе из сауны и опять нельзя. Бегать нельзя, кататься нельзя, "не занимайся каждый день, ну и что, что лфк", "не плавай после тренировки" – А ТО ПОЙМАЕШЬ ПЕРЕТРЕН! )))
17 Jul 14 by member: Autumn Pearl
|
нас наоборот заставляли - мыщцы должны после нагрузки расслабиться
18 Jul 14 by member: Тарина
|
Тарина, я тоже считаю, что расслабляет отлично. Потом домой, ужин и в постельку.
18 Jul 14 by member: Autumn Pearl
|
ну я последнее время очень часто его ловлю :) потому что как раз паузу взял и в фитнес не хожу. я так думаю да! трэнера надо слушать :)) а растяжка в хамаме это просто оргазм какой то :) только у меня тренировки по утрам. спать приходится на рабочем месте :)))
18 Jul 14 by member: iTUman
|
Я вот еще ни разу, хотя бывает усталость и "надоело", но денек пропустишь и снова страшно тянет в зал ))
18 Jul 14 by member: Autumn Pearl
|
черт его знает либо я выкладываюсь на все съеденные калории и надо добавлять, но реально два дня подряд бегать тяжело сейчас неделю пробую один день бег, второй - вел, потом повторять, через дня 4 -пробую отдых, хотя мозг рвется на улку :) и спать 8 часов не получается :) 5-6 от силы
18 Jul 14 by member: iTUman
|
Ааа, вот он секретик! Я никогда не повторяю каждый день одно и то же. Обязательно чередую. Ну и да, когда не удается поспать часов 7 или больше, тоже тяжко становится.
18 Jul 14 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|