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3 meses de uma foto para outra, 12kl a menos ainda falta 4 para meu objetivo. Deficit calorico, jejum e exercicios. nao deixo de comer o que gosto, sempre acompanhando as calorias. como em media 1200 a 1400, de 86 para 74. 1.63 de altura.
View Diet Calendar, 13 September 2021:
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1283 kcal
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Fat: 55.18g | Prot: 65.74g | Carbs: 130.57g.
Lunch: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Salada Crua, Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Dinner: Salada Crua, Pão Francês, Café com Açúcar, Natural da Vaca Manteiga com Sal, Queijo Coalho. Snacks/Other: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Café com Açúcar, Santa Fé Bala de Canela. more...
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2114 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
14 Sep 21 by member: Jainelima.jl
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nossa parabéns, ta ainda mais linda 👏👏👏
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14 Sep 21 by member: ericaeurico
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mdss parabéns eu tenho 1,63 e tô pesando 86 quero emagrecer também
14 Sep 21 by member: anjos123geovana
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14 Sep 21 by member: Renatanvieira
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14 Sep 21 by member: pricarecho
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Jejum intermitente de 16 e 18 hrs.
14 Sep 21 by member: ericaeurico
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Anjo 123 simbora vc consegui.💪💪
14 Sep 21 by member: ericaeurico
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14 Sep 21 by member: 130313rdl
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14 Sep 21 by member: joelma_sousa
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Erica, vc faz o jejum de 16h. Vc faz algum exercício durante o jejum? Eu ando de bicicleta 50min de manhã. Aí queria fazer jejum, mas fico receosa... não eh uma atividade intensa, por isso tô pensando em fazer jejum e andar de bike durante. Vou começar com 14h. Beijos. Parabéns!!
14 Sep 21 by member: RSAYAO
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top tô fazendo o mesmo método pretendo perder tbm
14 Sep 21 by member: edsonferrazdossantos3
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q maravilha!!!! parabéns!!!!!
14 Sep 21 by member: kelferre
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Essas calorias que vc consome, são qualquer coisa contando que dê a quantidade diaria ? ou vc opta por alimentos mais saudáveis?
14 Sep 21 by member: Camila.silvva
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RsAYAO eu faço caminhada 1hr e 30 min e faço exercícios em casa em jejum, faço 16 a 18 hrs de jejum.
14 Sep 21 by member: ericaeurico
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Camila sempre opções saudáveis, mas não deixo de comer uma pizza ou um hambúrguer quando me dá vontade.
14 Sep 21 by member: ericaeurico
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E tomo 3 litros de água por dia.
14 Sep 21 by member: ericaeurico
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parabéns eliminei 12 quilos com jejum intermitente, não deixo de comer as guloseimas de vez enquanto, se não ficar muito difícil
14 Sep 21 by member: ancmg46
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Parabéns! Muita diferença !! 👏👏
14 Sep 21 by member: Fabian@Mesquita
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15 Sep 21 by member: dienepaiva882
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