rithaoktha25's Journal, 16 Sep 21

ihh sama 🤗🤗🤗 sehat2 ya mom 

Betul.. pakem hamil adlh TDEE + 300, menyusui TDEE + 500 🤗💙 

tips hamil dong bund 

ini bahan nya apa aja mom? 

Ika Sofyan, Selama hamil harus makan di TDEE+300 Kalori ya kak?  

Lbh baik minta saran dokter, mbak. Normal sj hrsnya minta saran dokter gizi, apkah blh diet cara ini, itu. Kasian nnti janinnya 

klo mnurutku jgn diet mbak ,kasian janinya  

kalau menurutku . makan sesuai kebutuhan ibu hamil . trus makannya 80% lean dan 20% bebas . walaupun TDK turun setidaknya lemak tidak bertambah banyak .  

Standar gizi minimal ibu hamil mmg TDEE + 300. Tp nyatanya di masyarakat kita pemenuhan kalorinya over, gizinya kopong. Krn keinginan ngidam atau craving biasanya lbh ke makanan tinggi karbo, lemak dan gula. Coba lihat KIA, mmg di KIA gak dijelaskan spesifik kalau asupan ibu hamil utk kehamilan sehat pake rumus TDEE + 300 tp disitu ada pakem MINIMAL kenaikan BB ibu hamil sampai dg melahirkan adlh 6 kilo doank, jd dg cuma naik 6 kilo dr BB gadis itu sudah pakem aman, lingkar lengan atas pun kenaikan cukup sampai 35 cm 

Aku sharing begini krn aku jg produk masyarakat konvensional (kuno) yaitu HAMIL = MAKAN BANYAK. Alhasil aku sndr naik 30 kilo dan aku baru mengunjungi dokter gizi saat aku mau menjalani diet dan aku baru tau ilmunya makan ya saat aku ke dokter gizi itu. Nyesel banget pasti. Krn sebenernya dokter gizi itu jg perlu kita kunjungi selain SPOG loh. Baru nyadar knp bisa bego nuruti adat menyesatkan 😆 dan utk gizi kehamilan diutamakan pemenuhan protein, DHA, kalsium dan folat. Artinya dlm diet kehamilan kita ttp harus ukur makro mikronutrien selain pakem kalori td. Kalau menyusui pakem kalorinya pakai TDEE + 500. Namanya pakem ya brarti ini umum ya. Kalau kamu pny kondisi khusus lbh baik kamu konsul aja. ☺️😉