|
تابعوني في الكومنتات نشرح حاجه بسيطه كدهRDI في البرنامج عشان اللي داخل جديد او مش فاهم البرنامج
View Diet Calendar, 18 September 2021:
|
1136 kcal
|
Fat: 49.12g | Prot: 131.11g | Carbs: 26.11g.
Breakfast: خيار خيار, الطماطم الحمراء, خس خس, بياض بيض مسلوق. Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Dinner: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), لحم البقر. more...
|
|
 Comments
باختصار كده البرنامج ده اول ما بتخش بطلب منك بيناتك وزنك وطولك وسنك وعلي اساسهم بيحددلك عدد السعرات او الكالوري اللي المفروض جسمك محتاجه لو شخص عادي طبعا مش عاوز تخسس او تضخم علي حسب الهدف
18 Sep 21 by member: a.elshafey
|
بيدك البرنامج الكالوري زي ما واضح في الصوره عندي ٣٣٠٠ كلوري
وبرده جايبلك انك محتاج تاخد نسبه ٣٥%من السعرات دي عشان تخس
وعلي الاساس ده بتبدأ تسجل الاكل اللي بتاكله فدخلت الفطار مثلا المربع بيزيد باللون الاخضر زي ما واضح في الصور وفي الناحيه التانيه انت اخدت كام في % من النسبه بتاعتك علي مدار اليوم
18 Sep 21 by member: a.elshafey
|
حاجه مهمه جدا وزنك لو حصل في تغير كبير في الوزن فانت ساعتها محتاج تغير وزنك من الاعدادات عشان يحسبلك عدد الكالوري اللي انت محتاجه لوزنك الجديد
18 Sep 21 by member: a.elshafey
|
ودي بتغيرها من الاعدادات وبعدينRDi وبعدين اعاده الحساب
18 Sep 21 by member: a.elshafey
|
في تعليق اتحذف هكتبه تاني
لو حصل تغير كبير في الوزن فانت محتاج تخش تغير الوزن وتحط الوزن الجديد عشان يحسبلك نسبة الكالوري الجديد ودي بتغيرها من الاعدادات وبعدين RDI وبعدين تغير الحساب ودخل بيانتك الجديده
18 Sep 21 by member: a.elshafey
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a.elshafey's Weight History
|