Thiago Bovolenta's Journal, 18 Sep 21

Cara, esse tem sido meu pensamento essa ultima semana também. Como está difícil perder peso dps dos 84... e como está difícil alcançar os oitenta. Mas eu sei que tenho que ter mais paciencia comigo e com os processos do meu corpo. 

Aviso: Jejum não é pra misturar com restrição calórica é a fórmula pra destruir sua tireoide, a regra número 1 do jejum é depois do jejum coma todas as suas calorias dentro da janela de alimentação, o correto é fasting & feasting se for Fasting & starving ferra tudo!👎🏻 anula todos os benefícios do jejum! 

Desculpe ter comentado🙏🏻, pois vc não pediu, se já sabe isto desconsidere! 👊🏻 

Boa tarde. Voltei a usar o app hoje depois de 3 anos. Como faço para inserir o jejum intermitente? É só para plano premium? Obrigada  

Eu concordo plenamente com o FjmPontes ... Às pessoas fazem jejum de várias horas .... E ou vários dias . E , quebram o jejum com dois ovos cozidos .. misericórdia !!!!!! 😐😐😐 

@ffernanda, eu uso a forma grátis nome do app é rastreador de jejum, acho o app Simples prático e top! 

FJMPontes gostei da dica e confesso que sei muito pouco sobre o Jejum Intermitente, na verdade o fato de fazer constantemente me ajudou a mudar o hábito alimentar mas percebi que estou perdendo menos que nos primeiros dias, se poder deixar mais dicas pra eu realizar uma experiência melhor e ter mais resultado agradeço de ❤️ 

josi38umu tá osso me esforço muito, essa semana vou pra um mês de dieta jejum e etc.. vamos pra cima né, FOCADO no objetivo!  

marifit26 confesso que vou ter que estudar mais o assunto pq acredito que Estou fazendo bemmm errado! 

Obrigada  

Thiago fico contente que vc não achou ruim ☺️ como mencionei o recomendado é fazer o jejum e a melhor maneira de quebrá-lo é com gorduras e proteínas, jamais quebre o jejum com carboidratos principalmente os refinados de rápida absorção, porque vc vai estar com a insulina bem baixa e pode ter uma crise se absorver muito rápido, o ideal é dividir as calorias em pelo menos 2 refeições uma menor quando quebra e outra na sequência aí vc manda o restante das calorias e não é minha opinião, é o jeito ideal de proceder! Quando estiver em jejum beba bem água e suba o consumo de sal, o ideal são os não refinados ricos em minerais(evita câimbras, tonturas e fraqueza) já que urina mais e a pressão tende a baixar! É perigoso beber muita água sem aumentar o sal , pode haver perda de potássio, jamais usem diuréticos quando estiverem fazendo super hidratação (bebendo muita água)! 

caraca, estou fazendo Jejum totalmente errado  

meu Deus as pessoas fazem muita M. 

Pra mim super funciona 36hrs de jejum aliada a cetogênica para destravar peso,e a quebra do jejum é importante que seja com gorduras boas e proteínas,baixíssima em carboidratos,faz o teste,sucesso! 

que mania dessa galera fazer jejum e ficar com fome, isso não é qualidade galera, quer emagrecer ?! aumenta ingestão de proteína e fitoquimicos, junto com cardio, independente do biótipo, terão resultados, se ficar sem comer irão ficar flácidos 

Lucasrib21 não passo fome o corpo parece que acostuma, é um negócio bacana difícil de explicar! Mais estou tendo Resultados! 

FJMPontes quando faço consumo bastante chimarrão e tereré, gosto dmais isso me ajudaa muito! Não entendi muito o esquema do sal 🤔 

Debora25081981 Obrigado pelo comentário! Estou muito empenhado e focado!  

Desculpe já te falei o que fazer e até o porquê fazer, se não é suficiente🤷🏻‍♂️ daí vc vai ter que fazer como eu e ir atrás descobrir os porquês de cada coisa, como eu fui!😉👊🏻 O meu conhecimento é meu já tentei passar e fui atacado pelos ignorantes, não caio mais neste mesmo erro, eu quando tenho dúvidas vou é pesquiso( em inglês) pois em português é muito limitado em informação! 

FJMPontes muito obrigado pela dica meu amigo! Tmj