|
Lunch 483 Calories 🔥 شوربة كونور + محشي فلفل وباذنجان بدون أرز 🤹🏻♀️ الخلطة: بصلة متشوحة بدون زيت+ عصير طماطم+ كوسة مبشورة+ خضرا+ قطع لحمة+ فلفل حار+ التوابل كل دة شوحته مع بعضه على النار وبعدين حشيته فـ 7 فلفل و3 باذنجان 🤹🏻♀️
View Diet Calendar, 19 September 2021:
|
979 kcal
|
Fat: 31.29g | Prot: 67.18g | Carbs: 118.93g.
Breakfast: Breadway Bran Lebanon Bread, Poblano Pepper, Tomatoes, Quraish Cheese Cheese, Omelette, Caffee. Lunch: Mahshi 🍽️, Braised or Boiled Beef Pot Roast (Lean Only Eaten), Knorr Cream of Chicken Soup. Dinner: Lemon 🍋, Salad 🥗, Domty Feta Light. more...
|
|
 Comments
Nutritional Facts للمحشي فقط بدون اللحمة:
🔸Calories: 206 Cal.
🔸Carb.: 47.4Gm
🔸Protein: 8.9Gm
🔸Fat: 1.5Gm
باقي السعرات بقى اللحمة (.201Cal) والشوربة (.76Cal)
19 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
nada
لا يا حبيبتي مكنتش منعاهم تماماً بس كنت مقللهم جداً أو نظام دكتوري يعني الي كنت متابعة معه كان فـ أخر 10kg الكارب كان تقريباً من الفاكهة فقط وأحياناً قد تكون مرة واحدة أو أتنين فـ الاسبوع نصف رغيف أو 3-5 بقسماط أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بس دول كانوا كل فترة بصراحة
بعد ما خلصتهم وجيت أثبت دخلتهم واحدة واحدة فـ أكلي تاني
19 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
لو سمحتى انا بثبت وزنى ممكن تقولى لى نصايح
19 Sep 21 by member: ahmedzagasc
|
ahmed
أنا هقولك أنا بعمل ايه بص الـ calories دي أخر حاجة نبصلها
يعني قبلها لازم نشوف القيمة الغذائية للوجبة دي ايه والمكونات بتاعتها صحية ولا لأ وهل هي hyerinsulinemic food وهتعكلي الدنيا وتعلي الأنسولين ولا لأ
عن نفسي ماشية على نظام صحي لـ مدى الحياة بـِإذن اللَّهِ
بأكل أي أكل نفسي فيه بس بـ طريقة صحية ومع الحفاظ على الكام نقطة دول
1. ممنوع سكر أبيض ودقيق أبيض
2. أحافظ على carb frequency يعني عدد المرات الي بدخل فيها النشويات (أرز، مكرونة، قمح بـ مشتقاته، شوفان، فواكه، بطاطس، بطاطا وهكذا) جسمي ومعهم اللبن وهي بتبقى مرة أو مرتين كـ حد أقصى فـ يوم وفـ حالة مرتين ببقى مركزة وقتها مع الكمية وبصراحة أغلب الوقت بيبقى مع الغدا نشويات والعشاء بدخل فاكهة لحد أقصى ثمرتين
3. شرب المياه الكثيييييييييير
4. مبعملش mix بين النشويات أو الدهون قدر الإمكان ولو حبكت أوي بتبقى مرة أكل فترة
5. على قد ما أقدر أنا الي أعمل أكلي ومشتريش أي حاجة من برا من المعلبات أو حتى الخبز والجبنة
بس كدة وبعمل كل شهر Inbody عشان اتأكد إني لسه محافظة على الدنيا
19 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
ألف هنا يا حبيبتي غدا قمر تسلم ايدك 😍❤️❤️
19 Sep 21 by member: SaHar M Ali
|
Sahar
الله يهنيكي ويسلم قلبك وعمرك يا حبيبتي 😍♥️♥️
19 Sep 21 by member: Esra'a Radwan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Esra'a Radwan's Weight History
|