febrianidewita's Journal, 25 Sep 21

cari di google kak.. bmr sama tdee... nanti yg di fs bisa dirubah kok.. sesuaiin sama target kita.. misal bmr 1300 makan di 1400 gitu 

Iya say aku sudah cari 😊 trus di google ada pilihan cutting atau maintenance tapi bingung di fs keluar misal 1800 di google ga bulet 1800 tapi itu klo maintenance kalo cutting 1400 an berarti aku harus ubah di FS ya atau tetap aja tapi makan nya dibawah kalori yg fs tentuin?🙏🏽 

Bmr berapa tdee brp? Emang kak di fs itu kayak AKG kita.. jadi jangan diikutin.. makanya di cek dulu di google... 

Nah iya bener Aku BMR liat di google 1484 per hari kalo TDe nya 2.178 tapi di fs 1800 😅 berarti klo aku tetap pake patokan fs makan ga diatas 1800 tapi di atas 1484 masih aman kan ya? Tapi baiknya di ubah saja kah? Kamu begitu kah? 

aku cek di google sama fs kurleb aja, jadi aku pake yang di fs. dan tetep turun kok. angka AKG yang keluar di fs kan udah kondisi defisit. tapi trial error aja dulu di km. karna kadang seakurat apapun sesuai kalori, yang bereaksi tetap tubuh masing-masing. banyak faktor lain yg mengikuti. 

Okeee sepertinya nyaman aku ga laper dan cukup. Bener aku coba dulu ikutin patokan FS tapi udah cek google juga. Pinter2 liat kondisi tubuh sendiri juga kayanya ya❤️☺️🙏🏽 

@FEBRIANI.. Kalo BMR 1400an makan di 1600 sih saranku.. tp di 1800 juga gpp... dan jangan lupa persiapin diri juga.. soalnya kalo turun bb bmr juga turun😭😭😭 aku dulu bisa makan banyak.. sekarang jatah kalori lebih sedikit.. tp kalo mau makan agak banyak perbanyak aktivitas aja hehe 

@itenwy : iya ya berarti bener juga kalo patokan FS soalnya di FS 1800 Tdee ku 2000 an masih BMR 1400 an berarti FS kasih patokan dibawah TDee diatas BMR. Aku baru mulai hari kedua iya masih bingung ini masih 1300-1400 an capai nya. Bener banget 😥 mumpung masih bisa makan segitu ga boleh disia sia in dengan defisit yg terlalu ya. Evaluasi lagi kayanya. Btw thanks ya udah sharing. Semangat buat kita❤️ 

Iya kak sama²....😂😊