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probando la freidora de aire :) estoy intentando engordar un poquito para ganar masa muscular, porque llegue a un peso muy bajo
View Diet Calendar, 26 September 2021:
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1002 kcal
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Fat: 13.83g | Prot: 52.53g | Carbs: 178.63g.
Breakfast: Copos de Avena, Sirope de Chocolate, Plátano, Manzana. Lunch: Setas, Calabacín, Pimiento Rojo, Hacendado Harina de Trigo, Mercadona Tofu, La Sirena Espárragos Trigueros, Boniato, Hacendado Guisantes Enlatados, Zanahoria, Salsa de Soya (Soja), Brócoli, Salsa Teriyaki. Dinner: Vinagre Balsámico, Atún Claro al Natural, Hacendado Garbanzos Cocidos, Tomates Cherry, Calabacín, Cebollas, Zanahoria, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pimiento Rojo, Lechuga. Snacks/Other: Manzana. more...
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 Comments
Mides 1,70 y pesas 45 kgrs?
Mete proteínas y grasas saludables para proteger tu salud hormonal y tu salud general, más aún siendo mujer.
Frutos secos, aguacate, pescado azul, buenos aceites que no sean de semillas, cerdo ibérico.. además de lo que estés comiendo ya.
Para la masa muscular hacer superávit, rutinas de fuerza y poco cardio, si eres joven la consigues antes. Mucha fuerza
27 Sep 21 by member: NutriBeli
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son muy buenos consejos muchas gracias!
la verdad que hace poco pesaba incluso menos, pwro estoy subiendo poco a poco, abuso mucho del cardio y el hiit eso si jajaj
27 Sep 21 by member: espaguetis
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Pues así te comes tus propios músculos, si quieres coger masa muscular es una pena. Lo conseguirás!!
27 Sep 21 by member: NutriBeli
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